使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線，形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢(shì)。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內(nèi)勁猝發(fā)，如迅雷烈風(fēng)，故外似處女，內(nèi)似金剛，此為太極拳的一大特點(diǎn)。
二、螺旋纏繞的運(yùn)氣方法
大家有沒有見過脖纏鋼筋、頭頂碎磚等等呢?這是一種運(yùn)用硬氣功的運(yùn)氣方法哦，把內(nèi)氣運(yùn)到頭頂上去，頭就能把磚頭碰碎了;然后就是運(yùn)到脖頸上，就能把鋼筋繞起來了呢，這也是一種很高深的太極拳要領(lǐng)。
太極拳結(jié)合力學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，采用螺旋纏繞的運(yùn)氣方法，以小力勝大力，以弱力勝強(qiáng)力。好像用一個(gè)小小的千斤頂，就能將載重幾噸貨物的汽車頂起來一樣。臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失和，則神機(jī)反常而生疾病;和則氣血流暢而強(qiáng)身延年。
所謂太極拳蓄發(fā)相變、引勁落空、借力打人、以四兩撥千斤，皆是螺旋勁所起的作用。故《拳論》講：“虛籠詐誘，只為一轉(zhuǎn)。”從經(jīng)絡(luò)學(xué)上來講，經(jīng)絡(luò)是指布滿的人體氣血通路，源于臟腑，流于肢體。
太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)說，以拳術(shù)與導(dǎo)引吐納為表里，拳勢(shì)動(dòng)作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉(zhuǎn)，要求“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，微微旋轉(zhuǎn)，使腰隙(兩腎)左右抽換。
我們可以通過纏繞運(yùn)動(dòng)的方法，旋腰轉(zhuǎn)脊，然后遍布在全身;打任、督兩脈，接著上行為是旋腕轉(zhuǎn)膀，下行為是旋踝轉(zhuǎn)膝，能夠達(dá)到四稍，復(fù)歸于丹田之中，動(dòng)作會(huì)呈弧形，使得圓活連貫，就算一招一勢(shì)，也能夠承上啟下了，基本上是一氣呵成，能偶讓氣血循環(huán)。
此為運(yùn)勁(即運(yùn)氣)，它區(qū)別于用勁，這種系統(tǒng)的運(yùn)氣方法是符合經(jīng)絡(luò)學(xué)說的道理，也是其它拳法和體育運(yùn)動(dòng)所少有的。
三、把武術(shù)與導(dǎo)引吐納相結(jié)合
導(dǎo)引和吐納是我國源遠(yuǎn)流長的養(yǎng)生術(shù)，早在公元前幾百年的《老子》、《孟子》等著作中已有記載。
漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，漢末醫(yī)學(xué)家華佗又改為《五禽戲》，他模仿禽獸的動(dòng)、搖、屈伸、仰俯、顧盼、跳躍等動(dòng)作，并結(jié)合呼吸運(yùn)動(dòng)，用于治病保健鍛煉，是后來氣功和內(nèi)行功的先導(dǎo)，也是道家養(yǎng)生學(xué)的基礎(chǔ)。
太極拳把導(dǎo)引、吐納術(shù)和手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合起來，成為內(nèi)外兼修的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，這不僅對(duì)強(qiáng)身健體能起到良好的作用，而且對(duì)提高拳術(shù)的搏擊技巧也是一個(gè)創(chuàng)造性的發(fā)展。
第一法:解霧法
大霧天不應(yīng)練功，因?yàn)殪F毒濁氣，對(duì)人體有害。在這種天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為好。
第二法:忌涼法
前輩師長們說:“熱成功，涼招病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。
練玩拳，全身會(huì)有熱的感覺，這時(shí)很多人會(huì)洗個(gè)澡，或者是喝點(diǎn)涼水的習(xí)慣，其實(shí)這對(duì)身體帶來很大不利的因素。
練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內(nèi)不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應(yīng)忌涼、知保暖才行。
第三法:飲水法
汗后大量失水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前，也應(yīng)先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
結(jié)語：看了上文的介紹，你是否覺得太極拳非常的神奇。太極拳對(duì)當(dāng)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值，中風(fēng)患者通過練習(xí)太極拳能提高身體的平衡能力，并且身體的穩(wěn)定性也有所改善，身體免疫能力也有所增強(qiáng)。
