大家都知道，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽，但是您知道太極拳是如何實(shí)現(xiàn)健身作用的嗎?太極養(yǎng)生已經(jīng)成為人們必不可少的話題，練太極拳能給你的內(nèi)臟做按摩，下面隨著太極拳教程演練一下吧!
太極拳能給你的內(nèi)臟做按摩
太極拳鍛煉從客觀角度分析，是一種對(duì)內(nèi)臟做按摩的運(yùn)動(dòng)，因而在絕大多數(shù)情況下，對(duì)于治療五臟虛弱等疾病都有良好的效果。
練太極拳時(shí)的腹式呼吸“氣勢(shì)鼓蕩”使內(nèi)臟蠕動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。
由于化源增加，營(yíng)養(yǎng)充足，肌肉自然豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營(yíng)血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
練太極拳要求氣沉丹田，使胸廓開合起伏、氣勢(shì)鼓蕩，從而加強(qiáng)了肺主氣的功能，增加了肺動(dòng)力，有助于提高肺功能。
通過吐故納新，不但充實(shí)了“宗氣”，而且肺朝百脈，進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)動(dòng)，使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活動(dòng)。
練拳時(shí)要求保持均勻深長(zhǎng)的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能，又由于橫膈運(yùn)動(dòng)幅度加大，促進(jìn)了血液和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)了對(duì)腹腔臟器的按摩，促進(jìn)其功能活動(dòng)。
內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)又可經(jīng)傳入神經(jīng)將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統(tǒng)等高級(jí)神經(jīng)中樞，并調(diào)整其功能狀態(tài)，而經(jīng)調(diào)整的腦高級(jí)中樞，可再調(diào)整外周植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。
太極拳對(duì)身體各個(gè)功能起到積極的調(diào)節(jié)作用，可以使人們的身體達(dá)到陰陽平衡狀態(tài)，減少疾病的產(chǎn)生。
通過神經(jīng)性調(diào)節(jié)和神經(jīng)、體液性調(diào)節(jié)，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統(tǒng)的內(nèi)臟功能增強(qiáng)，機(jī)體內(nèi)臟功能調(diào)節(jié)趨于平衡。
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣得到不斷補(bǔ)充，代謝廢物得以排出，體內(nèi)的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對(duì)穩(wěn)定，人體代謝正常進(jìn)行。
太極拳的技術(shù)特點(diǎn)
(1)輕松柔和
太極拳架式比較平和舒展，動(dòng)作要領(lǐng)不拘不僵，符合人體的生理習(xí)慣，并且一般說來，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
因此，適宜不同年齡、性別和體質(zhì)的人鍛煉，尤其對(duì)體弱者和慢性病患者，更是一種較好的體育醫(yī)療手段。
(2)連貫均勻
整套太極拳動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，無論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、連貫一氣的，其后貫穿，如行云流水，綿綿不斷。
(3)圓活自然
太極拳的動(dòng)作以各種弧形、曲線構(gòu)成，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免直來直去。
因此要特別注意運(yùn)用腰脊帶動(dòng)四肢進(jìn)行活動(dòng)，以腰為軸，才能使手法、步法變轉(zhuǎn)圓活，動(dòng)作輕靈順?biāo)臁?/p>
(4)協(xié)調(diào)完整
在太極拳運(yùn)動(dòng)中，要求做到上下相隨、內(nèi)(意識(shí)呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部之間要緊密配合;動(dòng)作的出發(fā)，一動(dòng)無有不動(dòng)，以腰為軸來帶動(dòng)。
這也能直接作用于命門，使命門精氣充足，增進(jìn)健康。
