膝關節(jié)病患者多由于膝關節(jié)不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”，久之腿就會無法伸直。用雙手四指經常彈撥此兩處“大筋”，可以起到舒筋通絡的作用，松解攣縮，恢復肌腱原來的長度。這樣，漸漸地膝關節(jié)就能伸直了。
6、拿揉小腿肚
這種方法能夠緩解小腿肚痙攣的肌肉，方法是先將自己的手掌摩擦生熱，然后放在自己的小腿上，這樣堅持一分鐘就會得到明顯的改善作用。
7、擦膝蓋
可在膝蓋周圍涂擦少量紅花油或扶他林，然后用一只手快速在膝蓋周圍的皮膚上來回擦動，以關節(jié)周圍產生熱感為佳。能夠有效增加血供，改善因血供不良而出現(xiàn)的麻木、僵硬感。
8、轉膝提腿
站立，雙下肢并攏，膝關節(jié)微屈，身向前傾，兩手掌分別按在兩膝上，膝部左右旋轉40次;然后坐下，讓兩下肢懸空，提起左腿，如踢球狀30次，左右輪換。此方法主要是活動關節(jié)內部各組織，促進關節(jié)內潤滑液的分泌和滋潤。
9、結束手法
以雙手手掌按壓并吸附住患者的腿部雙側皮膚及皮下組織。做快速的搓動，由大腿向小腿方向操作，以深層組織有熱感為宜。
所以說，經常推拿按摩能夠增強韌帶的柔韌性，減少其損傷的概率。這樣可以加強局部血氣循環(huán)，使局部組織溫度升高，將緊張或痙攣的肌肉充分拉長，牽拉肌束，使之放松，而達到氣血通暢、經絡通順、肌肉痙攣緩解、關節(jié)功能恢復等功效。
還有一點是在秋、冬、春、夏四季都要注意對膝關節(jié)的保護，民間有“熱不馬上脫，冷不馬上穿”的養(yǎng)生保健經驗。
五十歲以上的太極拳愛好者應該在寒冷季節(jié)和秋冬交替時加戴護膝，不要讓寒風侵襲膝關節(jié);不宜穿著短衫短褲練拳，也不要在空調房里裸露膝關節(jié)，使之受涼。
因為膝關節(jié)受涼、遇冷時造成血管收縮，血液循環(huán)變差，所以較易在日常活動和練習太極拳時受傷。
太極拳運動有助于修復關節(jié)問題
1.螺旋纏絲
是指太極勁在傳導、運化和整合過程中，有自身的運化路徑，運勁時需要沿一定的螺旋軌跡，運用纏絲的方式進行化。不同的拳勢有不同的路徑和螺旋軌跡，腳腿、胸腰、手臂等部位也有順纏、逆纏等若干種不同的纏法。
2.折疊運化
是指太極勁在傳導、運化和整合過程中，除了運用螺旋纏絲的方式進行運化外，還要用折疊的方式進行傳導、運化。
折疊運化遵循其固有的規(guī)律，腳有折疊，手有折疊，胸腰有折疊，人身所有重大關節(jié)部位都有折疊 ，但“要緊之處，全在胸腰折疊運化”。所以，太極拳習練者必須加以掌握，特別要掌握好胸腰折疊運化規(guī)律。
3.節(jié)節(jié)貫串
人體有200多塊骨骼，有許多關節(jié)，所以從關節(jié)的角度看，人身有若干節(jié)。結節(jié)都貫穿著運勁，運勁是從一個關節(jié)一個關節(jié)的向前涌動。
