4.手走圓弧
太極拳勁在體內(nèi)按一定路徑，通過螺旋纏絲、胸腰折疊、節(jié)節(jié)貫串的方式傳導、運化至技擊部位后，在體外，技擊部位還要沿一定路徑進行圓弧運化。所以太極拳的外型表現(xiàn)特征就是圓弧運動，非圓即弧。只有在發(fā)力的瞬間，技擊部位才變成直線運動。
太極拳要求手走圓弧，不要使其出現(xiàn)凹凸、斷續(xù)。不出現(xiàn)凹凸就是在走圓弧時，要走得圓，走不圓就出現(xiàn)了凹凸。
不出現(xiàn)斷續(xù)就是走圓時不停留，要連綿不斷，停留了就出現(xiàn)斷續(xù)。那么發(fā)力出現(xiàn)直線運動，又怎么繼續(xù)運動呢?要迅速用小圈連接起來，這樣就可以相對做到不出現(xiàn)斷續(xù)了。
習練太極拳的注意事項
1.速度要均勻
初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動作學會，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。
打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右。
許多人練拳都慢不下來，正確的練習太極拳應該是慢中有快，快中有慢，互相協(xié)調(diào)，勻速練習。
2.架勢不可忽高忽低
初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。體弱者好采用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。
3.要適當掌握運動量
太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一，所以，還是有一定運動量的。
特別是下肢的運動量比較大。因為打這種拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經(jīng)常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關(guān)節(jié)彎曲情況下來支撐體重的。
太極拳是一項緩慢的有氧運動，許多人練習一個小時都不會感覺到累，但是練習太極拳會消耗很多能量，因此，練習不宜過長。
一方面，由一個姿勢轉(zhuǎn)到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。
所以，初學的人練完一兩趟“簡化太極拳”，往往會感到兩腿酸痛，這是正常的生理現(xiàn)象。堅持練下去，這種腿部酸痛現(xiàn)象，就會消失。
每次鍛煉的時間長短、趟數(shù)多少、運動量大小，應根據(jù)工作和學習情況及自己的體質(zhì)而定。一般健康無病的人，運動量可以略大一些，可以連續(xù)打一趟或兩趟。
老年人和體弱者要根據(jù)自己的身體情況，適當調(diào)節(jié)運動量，可以單練一組或幾組。也可以專練一兩個式子如“攬雀尾”、“云手"、“起勢”等;也可以架勢稍高一些，如“弓步”的前腿應垂直，膝蓋與腳尖在一條垂直線上，送時，膝關(guān)節(jié)彎曲度可略小一些。
患有腰間傷病的人，每次的運動量不宜太大，要注意循序漸進，逐步加大運動量，必要時應征求醫(yī)生的意見?？傊诔蹙毺珮O拳時，運動量的掌握務(wù)要因人制宜，因病制宜，不應貪多求快，急于求成。
結(jié)語：看了上文的介紹，您對太極拳有所了解了么?膝蓋疼痛者可以待癥狀緩解后，再繼續(xù)練太極拳，男人練太極拳可以強身健體，而且可以鍛煉身體肌肉，讓你的肌肉更迷人，同時還能增強自身魅力。
