42式太極拳是一種非常經(jīng)典的太極拳流派，練習(xí)42式太極拳可以幫助我們疏通筋骨，如何打42式太極拳呢?下面，我們就和大家一起來(lái)跟著42式太極拳教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)有很好的養(yǎng)生效果。
想要學(xué)好42式太極拳，首先要了解清楚42式太極拳的特點(diǎn)有哪些?你知道42式太極拳的特點(diǎn)嗎?來(lái)了解一下吧!
42式太極拳風(fēng)格特點(diǎn)
42式太極拳是在傳統(tǒng)楊氏太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的，吸收楊氏太極拳的精華，動(dòng)作圓滑連貫，具備了傳統(tǒng)太極拳的魅力。
作為競(jìng)賽套路，動(dòng)作規(guī)格十分規(guī)范。運(yùn)動(dòng)中手法、步法清晰、準(zhǔn)確。
但是，作為我們的太極拳初學(xué)者，我們?cè)谶M(jìn)行太極拳學(xué)習(xí)的過(guò)程中總是會(huì)有一個(gè)從不會(huì)到不好到會(huì)再到好的過(guò)程，所以，大家在練習(xí)的一定不要心急。
身法表現(xiàn)動(dòng)作(即身體帶動(dòng)四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng))非常明確;過(guò)渡動(dòng)作路線清楚，方向、高低固定;眼神與上肢的配合順?biāo)?，手到、眼到、身法到，?dòng)作完整合一。
定勢(shì)時(shí)手型、步型、動(dòng)作姿勢(shì)的高低、大小、角度方位等都有明確的規(guī)定。
42式太極拳競(jìng)賽套路以楊式太極拳動(dòng)作為基調(diào)，選用了陳式太極拳的發(fā)勁動(dòng)作，吳式太極拳細(xì)膩的手法變化，孫式太極拳的開(kāi)合手法及靈活的步法變化，是一套綜合性的太極拳練習(xí)套路。
在我們進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候，不妨從些簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，然后，慢慢的加入一些有些難度的姿勢(shì)，這樣才會(huì)更加有利于我們的練習(xí)效果。
如掩手肱捶、分腿、蹬腿等;既有勁力沉穩(wěn)、充實(shí)的動(dòng)作，又有輕柔、活潑、連貫性強(qiáng)的動(dòng)作;
有平衡、有轉(zhuǎn)身、有獨(dú)立的高勢(shì)，有較低的仆步下勢(shì)。而且在技術(shù)編排上，難度動(dòng)作均采用左右勢(shì)對(duì)稱的形式。
整個(gè)套路左右對(duì)稱、上下相應(yīng)，動(dòng)靜結(jié)合，輕重襯托，技術(shù)表現(xiàn)全面、綜合。42式太極拳競(jìng)賽套路在動(dòng)作的選擇及組合變化上很有特點(diǎn)。如第二段中的玉女穿梭，上肢動(dòng)作吸取了吳式太極拳動(dòng)作中圓托細(xì)膩多變的手法，是平圓轉(zhuǎn)換;
下肢動(dòng)作吸取了孫式太極拳動(dòng)作中的上步跟步的靈活步法，后達(dá)至舒展大方的弓步架推掌定勢(shì)，動(dòng)作選擇、組合得很巧妙。
42式太極拳的好處
太極拳的創(chuàng)編是結(jié)合陰陽(yáng)之理和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，所以在養(yǎng)生方面有其獨(dú)特的風(fēng)格和治療效果。
他們從練太極拳的老人組和不練太極拳的老人及敬老院的老人組，進(jìn)行了系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)檢查和對(duì)照比較。
結(jié)果證明，在體格發(fā)育，心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)形態(tài)與機(jī)能情況等各方面，練太極拳的一組指標(biāo)好，老年性變化的程度也低。
體格發(fā)育方面
練太極拳的老人肌肉都比較發(fā)達(dá)，肢體圍度也很粗，肺活量高。在老年人身上常見(jiàn)的駝背在練太極拳的老人身上很少見(jiàn)。
