現(xiàn)代人的失眠問(wèn)題非常嚴(yán)重，如何緩解失眠問(wèn)題呢?我們都知道太極拳教的好處很多，比如說(shuō)打太極拳可以很好的治療我們的失眠問(wèn)題，今天，我們就和大家跟著太極拳教學(xué)來(lái)了解一下太極拳養(yǎng)生之如何防治失眠問(wèn)題吧!
我們都知道，練習(xí)太極拳可以很好的緩解我們的身體僵硬的現(xiàn)象，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就可以疏通筋骨，對(duì)放松身心也有一定的幫助。
太極拳治失眠的原理
有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的睡眠形式會(huì)發(fā)生變化，睡眠會(huì)變淺。
有研究表明，每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)散步和其他有氧太極拳的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛(ài)太極拳的女性高50%。所以，堅(jiān)持太極拳可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
修煉太極拳可以讓四肢都很放松，讓我們的四肢達(dá)到很好的舒展，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)讓我們的身體更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
練太極拳無(wú)任何副作用，比安眠藥更放心，睡眠不好的人通過(guò)練習(xí)太極拳能緩解失眠、多夢(mèng)、尿急等癥狀。
加速血液與淋巴的循環(huán)
就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。
肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
神經(jīng)的調(diào)節(jié)意氣
通過(guò)練習(xí)太極拳可以幫助我們有效的調(diào)節(jié)意氣，對(duì)于失眠的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)可以很好的放松身心，對(duì)緩解失眠也很有幫助。
48式太極拳主張以意帶形，形意合一。意是意識(shí)、意趣、意境等意思，如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到，到了一定階段，就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。大可能的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
肌體的放松松柔
48式太極拳要求行功走架時(shí)全身“松靜”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，即使把48式太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻。
不僅如此，松不僅能通，而且能沉，練習(xí)太極拳時(shí)要求氣沉丹田，中氣充足，松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，內(nèi)外安適。
生命的節(jié)律陰陽(yáng)
48式太極拳換句話說(shuō)就是“陰陽(yáng)拳”，太極陰陽(yáng)是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對(duì)立，互生、互孕、互化的抽象代號(hào)。這里特別提醒失眠者的，有兩點(diǎn)，一是作息，二是張弛。古人“日出而作，日人而息”，實(shí)際是人體生物鐘，順應(yīng)自然的規(guī)律。
有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。這都沒(méi)有關(guān)系，關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無(wú)常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因?yàn)樯罟?jié)律過(guò)于緊張而導(dǎo)致精神緊張。
如果善于用48式太極拳的陰陽(yáng)道理，去調(diào)節(jié)生活節(jié)律，也就與失眠等無(wú)緣了。還有就是心態(tài)的調(diào)整。48式太極拳拳理講求無(wú)時(shí)不陰陽(yáng)，無(wú)處不太極。作為個(gè)人，無(wú)非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小。
太極拳的拳理拳法如同我們?nèi)粘５臑槿颂幨?，自然?huì)以積極地態(tài)度對(duì)待，盡人事，順天意，練習(xí)太極拳會(huì)改善我們的心態(tài)，在得失面前，我們會(huì)對(duì)事物的心態(tài)很淡然。
自然就會(huì)用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無(wú)礙，逍遙自在。自然也就不會(huì)失眠了。
練拳的注意事項(xiàng)
一是鍛煉時(shí)間
秋季清晨的空氣清潔度相對(duì)差些，因此鍛煉的佳時(shí)間是日出之后，練拳前好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心，但千萬(wàn)不要吃飽。(對(duì)老年人來(lái)說(shuō)上午10點(diǎn)鐘左右較為適宜)
