陳氏太極拳 練陳氏太極可改善動脈硬化(2)

  這些正是以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ),而使太極拳成為“內(nèi)功拳”的一種流派。

  3、創(chuàng)造了雙人推手的競技運(yùn)動

  什么是推手呢?推手就是一種綜合性的使用的技擊手法。

  自古以來就有踢、打、摔、拿、跌五種分部練習(xí)法,但它們各具特色,古代有“南拳北腿”、“長拳短打”之稱,就說明這種分歧。

  同時,由于踢、打、拿、跌四法,在實踐中有較大的傷害性,因此歷來大都只作假想性或象征性的練習(xí),這就為花假手法打開了方便之門,而前人苦心積累的點滴經(jīng)驗,也由于實踐不足,很難提高技擊水平。

  陳王廷創(chuàng)造的推手方法,以纏繞粘隨為中心內(nèi)容,綜合了擒、拿、跌、擲、打等競技技巧,并且還有所發(fā)展。

纏繞粘隨為中心內(nèi)容,綜合了擒、拿、跌、擲、打等競技技巧,并且還有所發(fā)展

  4、創(chuàng)造了粘隨不脫,蓄發(fā)相變的刺槍術(shù)基本練法

  推手時的“聽勁”方法,繼而創(chuàng)造了雙人粘槍法,這也是陳王廷獨(dú)創(chuàng)的成就之一。

  這種器械對練法,解決了不用護(hù)具也可以練習(xí)實刺的問題。 練習(xí)太極拳粘槍時,采用沾連粘隨的原則,纏繞進(jìn)退,疾若風(fēng)云,封逼擲放,往復(fù)循環(huán),為刺槍術(shù)開辟了一條簡便易行,提高技術(shù)的途徑。

封逼擲放,往復(fù)循環(huán),為刺槍術(shù)開辟了一條簡便易行,提高技術(shù)的途徑

  5、發(fā)展了以太極精義為依據(jù)的拳法理論

  陳王廷的《拳經(jīng)總歌》七言二十二句,是太極拳的原始理論,是總結(jié)古代技擊術(shù)的一篇拳論,它闡述了攻擊與防御的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù),所以稱得上是太極拳七個拳套的概括性拳論。

  把《拳經(jīng)總歌》和戚繼光的《拳經(jīng)三十二式》圖訣相對照,就不難看出陳王廷在拳論方面怎樣吸取了前輩所歸納總結(jié)的精華。

  但是陳王廷并不滿足于吸取當(dāng)時名家的拳法理論,而是在融會貫通的基礎(chǔ)上,做了一系列創(chuàng)造性地發(fā)揮。

  主導(dǎo)在腰

  “腰為主宰”“腰為軸,四肢為輪”。太極步要求雙腿、雙腳與身體其他部位一樣也必須在腰的旋轉(zhuǎn)帶動下運(yùn)行。腰不動,腿腳都不能自動,這是一個重要原則。

  例如由弓步后坐成虛步,提起腳尖,是在腰左右旋轉(zhuǎn)帶動下完成的。向外擺腳,也是首先轉(zhuǎn)腰,腳隨腰外擺。其他提步、上步、撤步等都是如此?!斑M(jìn)退必有顧盼”,“顧盼”就是左右轉(zhuǎn)腰。

  平時走路也要轉(zhuǎn)腰,但不如陳氏太極拳這樣明顯,主要是腿自主運(yùn)動。

  結(jié)語:關(guān)于陳氏太極拳,我們就分享到這里了。練習(xí)陳氏太極拳一定要從簡單的動作開始學(xué)習(xí),今天,我們和大家分享了一些簡單的陳氏太極拳的練習(xí)方法,希望大家可以從頭開始,要記住一個招式一個招式的練習(xí)。

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