太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,修煉太極拳可以提高身體平衡性和穩(wěn)定性。太極拳的特點(diǎn)是心靜、身靈,當(dāng)今人們學(xué)習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體,增強(qiáng)體質(zhì),下面隨著太極拳伴奏音樂《珊瑚頌》練習(xí)起來(lái)吧!
太極拳的特點(diǎn)
練習(xí)太極拳講求的是心靜,在靜練中摸索太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,掌握太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng),達(dá)到忘我的境界。
心靜
心靜,就是心里寧?kù)o,心思專一,專心致志。42式太極拳推手練功,首先要求心靜。只有心靜,才能專心一意地體察對(duì)方動(dòng)靜、虛實(shí)變化。
推手練功務(wù)必隨人所動(dòng),隨曲就伸,不丟不頂,不可自我伸縮。如果心不靜,意不專,主動(dòng)妄動(dòng),則會(huì)自我被動(dòng)。推手只有心靜,才能做到他有力,咱也有力,咱力在他先;他無(wú)力,咱也無(wú)力,咱意仍在他先。
因此在學(xué)習(xí)太極拳推手時(shí),我們需要保持心靜,不要被俗世所干擾,這樣才能有真功夫上身的感覺。
身靈
身靈,就是說形體要靈動(dòng),活潑,不可呆滯。呆滯,則進(jìn)退不能自如,如此絕對(duì)不可以。必須滿身輕利,靈動(dòng)活潑,“形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓”。達(dá)到推手練功時(shí),對(duì)方的力挨我皮毛,我的意已人對(duì)方骨里。
珊瑚頌歌詞
一樹紅花照碧海
一團(tuán)火焰出水來(lái)
珊瑚樹紅春常在
風(fēng)里浪里把花開
哎哎哎
云來(lái)遮霧來(lái)蓋
云里霧里放光彩
風(fēng)吹來(lái)浪打來(lái)
風(fēng)吹浪打花常開
哎哎哎
珊瑚樹紅春常在
風(fēng)里浪里把花開
哎哎哎
云來(lái)遮霧來(lái)蓋
云里霧里放光彩
風(fēng)吹來(lái)浪打來(lái)
風(fēng)吹浪打花常開
哎哎哎