太極拳已經(jīng)成為現(xiàn)代潮流標(biāo)志,太極拳教程從曾經(jīng)的默默無聞,如今已經(jīng)聞名于世界。西方人得出結(jié)論說,太極拳比拉伸操更有益于健康,太極拳養(yǎng)生功效是否真實,下面隨著太極拳練起來吧!

  太極拳比拉伸操更有益于健康

  太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),其創(chuàng)編的目的是為了養(yǎng)生和娛樂,隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,也證實了太極拳的養(yǎng)生功效。

  美國大學(xué)發(fā)布了一項研究結(jié)果,證明中國的太極拳比傳統(tǒng)的西式拉伸操等活動在緩解疼痛、消除病癥方面對人體健康更加有益。

  據(jù)英國報導(dǎo),在該項研究當(dāng)中,有數(shù)十名志愿者參加了實驗。每天進行太極拳練習(xí)的小組在幾個月后的健康狀況有明顯提高,他們中的多數(shù)人都表示“打太極使我的生活變得不同”。

  打太極拳可以緩解精神壓力,還能抵抗疾病,增強身體免疫能力。太極拳是一項非常好的養(yǎng)生運動,同時還能調(diào)節(jié)身體健康。

  僅有三個人認為變化不大。據(jù)醫(yī)生分析,每天打太極拳的這組志愿者比做傳統(tǒng)西式拉伸操的志愿者睡眠更充足、精神狀態(tài)更好。

  研究的負責(zé)人之一格羅瑞亞博士表示,研究小組使用了一種測量人體肌肉健康程度并打分的機器,100分為滿分。

  他們發(fā)現(xiàn)每天打20分鐘太極拳的志愿者在幾個月后平均提高了28分,而每天做拉伸訓(xùn)練的人只提高了9分。研究者下一步將進行更大樣本的實驗,以找出影響太極拳對健康作用的種種因素,如太極拳教練的教學(xué)方法等。

  太極拳要求以腰帶動四肢百骸運動,可以非??隙ǖ恼f,練太極拳的人,腰腿力量都很強,而且還能防止腎虛。

  報道稱,在世界范圍內(nèi),有超過2億人曾經(jīng)或正在經(jīng)歷纖維性肌肉疼痛,而對于這種積勞已久形成的癥狀一般的西醫(yī)也束手無策。

  科學(xué)家們正在積極開發(fā)應(yīng)對這種病癥的方法,中國的傳統(tǒng)運動太極拳被列為重要考慮對象。如果實驗?zāi)苓M一步證明太極拳的療效,它很可能會在世界范圍內(nèi)被推廣。

  太極拳的特點

  練松

  放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法。

  隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透,方能身心松舒,氣血順暢,于是可以得氣(有氣感),可以入道,進階練氣、更向上進。

  隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

  呼吸

  養(yǎng)生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是經(jīng)過鍛煉后養(yǎng)成的符合生理節(jié)律的自然呼吸方式,是與拳勢動作、內(nèi)氣、勁力、協(xié)調(diào)一致的呼吸方式。

  在這種呼吸方式時,形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內(nèi)氣的升降開合、勁力的蓄發(fā)出入,各循陰陽,相互協(xié)調(diào)一致,我們稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣于招式勁力而發(fā)揮效率的必要保證。

  太極拳是很好的養(yǎng)生運動,所以大家一定要學(xué)會太極拳,首先就要學(xué)會吸氣吐氣的簡單的步驟哦,這樣才能更加的養(yǎng)生哦。

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