網(wǎng)球運動 8個技巧輕松學會打網(wǎng)球

  網(wǎng)球運動并不是我們想象的那么簡單,要想打好網(wǎng)球就需要學習打網(wǎng)球的技巧,這點很重要。通過對網(wǎng)球運動的了解,我們知道打網(wǎng)球的好處,尤其是女性朋友,堅持打網(wǎng)球能從身心兩方面帶來非常顯著的效果,下面將為大家一一介紹。

  打網(wǎng)球的技巧

  每個人都有自己的打網(wǎng)球方法,都是不一樣的,因為個人習慣也是不同的,對于初學者來說要掌握網(wǎng)球什么方法呢?一些打網(wǎng)球的朋友都會問這些問題!下面小編推薦給大家八個打網(wǎng)球的基本要領(lǐng),不管是以后還是現(xiàn)在,都能讓你的球技更高,一起來看看吧!

  都說萬變不離其宗,打網(wǎng)球的方法也是,雖然有些朋友加入的自己的方法,讓自己打的更舒適,但是基本的還是下面小編為大家介紹的八個要領(lǐng)。

  1、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外,還有雙手握法,不同握法打出不同特點的球。

  不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍幾乎成90度,這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上,向后引拍時,另一只手臂向反方向揮動,以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一只手則要扶著拍頸,以減輕握拍手臂的負重,同時握拍的手可充分放松,在揮拍擊球時再握緊拍柄。

  2、在打球時要全神貫注,在對方揮拍的時候,要將雙眼的視線放在網(wǎng)球上面,擊打出去,還需要使用眼睛判斷網(wǎng)球運動的軌跡,做出相對應的措施,身體開始移動,等到網(wǎng)球到自己半場的時候,調(diào)整好身體,做出舒適的擊球動作,然后擊球到對方半場。

  3、擊球前的一瞬間,不能正面對著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點準的球。

  4、在球向自己一方飛來時,一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動,形成有推動力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快,就應在球拍觸球時加力,使球產(chǎn)生加速度。

  5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài),以腿部的運動來尋找佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時“剎車”,站穩(wěn)腳跟,這樣擊球才會準確有力。

  6、打網(wǎng)球,大家都可以在電視上看到,選手們都保持著一個低蹲位,這樣重心低,移動快,可以保證更好的擊球。在低蹲位的時候,兩腿微微叉開,膝蓋彎曲,上身垂直,兩眼直視前方,這都是必要的動作。

  7、應站在底線中點附近等對方擊球,根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位,盡量把球打到對方的后半場,然后恢復原來的站位。當對方來球較淺時,可上前隨擊球并上網(wǎng),或退到底線,不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

  8、擊球的位置好是在身體的斜前方,高低與髂平行,球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

  對于一些初學者來說,這8條就能夠幫助大家打好網(wǎng)球了,大家如果想打好網(wǎng)球,就需要多加練習,只有練習才能更好的打球。當你已經(jīng)學會了打網(wǎng)球,這幾條就成為你下意識的自覺行為。

  女人打網(wǎng)球的好處

  網(wǎng)球給女人不一樣的保健養(yǎng)生功效

  一、健康美體

  打網(wǎng)球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿,同時,打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?,這一點本人深有體會;女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度,但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動,又稱減脂運動。

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