網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)并不是我們想象的那么簡單，要想打好網(wǎng)球就需要學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的技巧，這點(diǎn)很重要。通過對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的了解，我們知道打網(wǎng)球的好處，尤其是女性朋友，堅(jiān)持打網(wǎng)球能從身心兩方面帶來非常顯著的效果，下面將為大家一一介紹。
打網(wǎng)球的技巧
每個(gè)人都有自己的打網(wǎng)球方法，都是不一樣的，因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣也是不同的，對(duì)于初學(xué)者來說要掌握網(wǎng)球什么方法呢?一些打網(wǎng)球的朋友都會(huì)問這些問題!下面小編推薦給大家八個(gè)打網(wǎng)球的基本要領(lǐng)，不管是以后還是現(xiàn)在，都能讓你的球技更高，一起來看看吧!
都說萬變不離其宗，打網(wǎng)球的方法也是，雖然有些朋友加入的自己的方法，讓自己打的更舒適，但是基本的還是下面小編為大家介紹的八個(gè)要領(lǐng)。
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、在打球時(shí)要全神貫注，在對(duì)方揮拍的時(shí)候，要將雙眼的視線放在網(wǎng)球上面，擊打出去，還需要使用眼睛判斷網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的軌跡，做出相對(duì)應(yīng)的措施，身體開始移動(dòng)，等到網(wǎng)球到自己半場的時(shí)候，調(diào)整好身體，做出舒適的擊球動(dòng)作，然后擊球到對(duì)方半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6、打網(wǎng)球，大家都可以在電視上看到，選手們都保持著一個(gè)低蹲位，這樣重心低，移動(dòng)快，可以保證更好的擊球。在低蹲位的時(shí)候，兩腿微微叉開，膝蓋彎曲，上身垂直，兩眼直視前方，這都是必要的動(dòng)作。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對(duì)方來球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
對(duì)于一些初學(xué)者來說，這8條就能夠幫助大家打好網(wǎng)球了，大家如果想打好網(wǎng)球，就需要多加練習(xí)，只有練習(xí)才能更好的打球。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識(shí)的自覺行為。
女人打網(wǎng)球的好處
網(wǎng)球給女人不一樣的保健養(yǎng)生功效
一、健康美體
打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點(diǎn)本人深有體會(huì);女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，又稱減脂運(yùn)動(dòng)。
