網(wǎng)球是一項(xiàng)比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于網(wǎng)球我們一般認(rèn)為練起來(lái)需要的力量比較的大，所以初學(xué)者很難掌握好練習(xí)的動(dòng)作，那么對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)如何練習(xí)網(wǎng)球才好呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
網(wǎng)球初學(xué)者練習(xí)網(wǎng)球的動(dòng)作還是需要掌握到位的，這樣才能避免在打球過(guò)程中受傷，以下給大家詳細(xì)介紹下的。
網(wǎng)球初學(xué)者的動(dòng)作要領(lǐng)
(1)握拍
作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。
(2)準(zhǔn)備動(dòng)作/站位
雙腳齊肩寬，在端線(xiàn)后側(cè)身站立。右腳與底線(xiàn)基本上平行。左腳正對(duì)右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對(duì)角線(xiàn)就對(duì)著目標(biāo)。
(3)向后拉拍和拋球
兩手臂一同向下和向上運(yùn)動(dòng)。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時(shí)朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動(dòng)。拋球的高度應(yīng)能滿(mǎn)足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
(4)有力的環(huán)繞動(dòng)作
拋球后，身體開(kāi)始向前轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍在身后做環(huán)繞動(dòng)作，并后向前揮動(dòng)擊球。
(5)擊球點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)員必須盡力伸展身體，在高點(diǎn)擊球。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時(shí)手臂和球拍充分伸展。擊球時(shí)，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達(dá)到右鞋底正對(duì)后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線(xiàn)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)講究的不止是平衡
1、正確站位：無(wú)論是回普通球還是接發(fā)球，都需要一個(gè)正確的站位，擊球才有質(zhì)量。接發(fā)球的話(huà)一般就在兩個(gè)底角，也可以根據(jù)對(duì)手的發(fā)球習(xí)慣調(diào)整。
發(fā)球，這個(gè)根據(jù)愛(ài)好站在對(duì)角的位置，注意不能踩線(xiàn)。擊球時(shí)候如果對(duì)面的球過(guò)來(lái)了，球離自己較遠(yuǎn)的應(yīng)該前一點(diǎn)去接，接近身體的應(yīng)該要學(xué)會(huì)退后。
2、一定要在球過(guò)來(lái)落地之前先引拍，有利于發(fā)力和控制球的方向。
3、球拍的拍面略微向下，避免把球打飛。當(dāng)然，熟悉了可以自由調(diào)整旋轉(zhuǎn)。
