網球初學者動作要領 練網球講究的不止是平衡

  網球是一項比較常見的運動,但是對于網球我們一般認為練起來需要的力量比較的大,所以初學者很難掌握好練習的動作,那么對于網球初學者來說如何練習網球才好呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

  網球初學者練習網球的動作還是需要掌握到位的,這樣才能避免在打球過程中受傷,以下給大家詳細介紹下的。

  網球初學者的動作要領

  (1)握拍

  作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍,即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

  (2)準備動作/站位

  雙腳齊肩寬,在端線后側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

  (3)向后拉拍和拋球

  兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展,并使擊球感到舒適。

  (4)有力的環(huán)繞動作

  拋球后,身體開始向前轉動,球拍在身后做環(huán)繞動作,并后向前揮動擊球。

  (5)擊球點

  運動員必須盡力伸展身體,在高點擊球。擊球點應在身體右前方,基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時,身體的轉動和身體重心的向前轉移,以達到右鞋底正對后擋網。理想的要求是,從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。

  網球運動講究的不止是平衡

  1、正確站位:無論是回普通球還是接發(fā)球,都需要一個正確的站位,擊球才有質量。接發(fā)球的話一般就在兩個底角,也可以根據(jù)對手的發(fā)球習慣調整。

  發(fā)球,這個根據(jù)愛好站在對角的位置,注意不能踩線。擊球時候如果對面的球過來了,球離自己較遠的應該前一點去接,接近身體的應該要學會退后。

  2、一定要在球過來落地之前先引拍,有利于發(fā)力和控制球的方向。

  3、球拍的拍面略微向下,避免把球打飛。當然,熟悉了可以自由調整旋轉。

初學者如何練習網球 網球初學者動作要領 
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