春季如何打網(wǎng)球健身 網(wǎng)球健身必知的常識(2)

  1)地面一定不要有積水,應盡量保持干燥,保證不滑腳,并不會沾濕球。

  2)不可因為偶爾的天氣太好,過于興奮。在球場上打球時,應循序漸進,嚴格控制好運動量和運動強度,千萬不可采用過于猛烈的動作。

  3)如果在打球時,又下雨了。應迅速離開場地,不要冒雨打球。一方面會著涼感冒,另一方面會因為球的濕重而增加手的負擔,再加上地滑容易摔倒,這樣做很危險。

  上面就是給大家介紹的春季打網(wǎng)球要注意的幾個地方,春季因為寒冷剛過,但是氣溫也不高,所以健身前都要做好準備工作,打網(wǎng)球也是一樣,室內網(wǎng)球還好,室外的話要注意更多了。

  網(wǎng)球健身必知的常識

  說起網(wǎng)球大家都知道網(wǎng)球屬于有氧運動的其中一種運動方式,如今好多人都非常的喜歡業(yè)余時間鍛煉網(wǎng)球運動,一方面網(wǎng)球運動能夠很有效的幫助大家全身燃脂,另一方面有益身心健康。

  重要是心態(tài)

  不要當自己是職業(yè)運動員,見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網(wǎng)球只是一項健身運動,就不必掌握全面的技術,不需要強烈的上旋,不需要快速的移動,你可以等球落地兩次后再回擊,還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。

  總之,只要學會控制好運動量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就達到了鍛煉目的了。

  掌握正確的動作要領

  很多人都認為,打網(wǎng)球是一種很費力的運動,其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作,借助球拍的慣性、球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回擊過去。打網(wǎng)球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!

  還有的初學者覺得,網(wǎng)球拍太重,揮起來很吃力。其實現(xiàn)在碳纖材料的球拍,重量一般不超過300克(6兩),如果你確實感到揮拍吃力,那就只能證明你缺乏運動,體質太差,需要趕緊加強鍛煉。

  還有就是要找一件好的兵器?,F(xiàn)在市場上有很多專為女士設計的球拍。不要小看這些球拍的作用,它們一般都采用新型材料制成,重量輕,拍面彈性和減震性能極佳,能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量,防止美眉們變成大壯。

  想減肥瘦身并不是一件很困難的事情,尤其是網(wǎng)球運動,只要大家健康合理的運動,相信不久減肥瘦身人人都值得擁有。

  結語:通過以上文章介紹我們是不是對網(wǎng)球運動的相關知識介紹有了一定的了解了呢,網(wǎng)球運動的好處很多的,我們可以試試做看看的,網(wǎng)球健身有很多的要點的,以上介紹的內容希望可以幫到大家。

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