工字伏虎拳傳說是洪熙官改十八羅漢伏虎拳而成，路線成工字形。它是洪拳的代表套路，主要是扎橋手、橋馬與氣息內勁。特色在于氣勢雄壯，剛勁猛烈。要求沉肩展背、勁貫骨髓，以身調氣、以氣催力。使達到“氣吼山河動，舉步風云起。”的神態(tài)和氣概。
鐵線拳為洪拳的內功拳術，乃洪熙官得自少林寺的秘傳武功，動作大開大合、長橋大馬。特色在于以身調氣、以氣催力。以開合吞吐，配合十二橋手訣，剛柔互用，再加上五臟六腑的調息鍛煉，使達到“內練一口氣”的效果。另有一派的說法，指鐵線拳為廣東十虎之一的鐵橋三所傳。
乃屬短橋窄馬近身貼戰(zhàn)的武術，特色為以喜、怒、哀、樂調五臟六腑，可達健身、強身的效果。
虎鶴雙形傳說乃洪熙官與方詠春武術交流后所創(chuàng)的一套武藝。主要取自虎之威猛與鶴之輕巧靈敏，達到“虎鶴合一、天下無敵”的功用。大致而言，本套路的特色為洪拳橋手、步法、身法的綜合變化，再加上虎形拳的剛猛及鶴形拳的巧勁，使之成為一套實用、多變化的高級套路。
此三套拳術之所以稱三寶，主要原因乃工字伏虎重根基，可扎橋手、橋馬及內功基礎，尤其它的手法及橋馬、勁法可奠定學習其它洪拳的根基，所以一般都把它作為母形拳，所以稱為洪拳的代表套路;
鐵線拳主扎內功，乃洪拳名言“外練筋骨皮、內練一口氣”的實踐套路，故稱為洪拳至寶;虎鶴雙形則為洪拳之表演及應用套路，故三者有互補互用之特點。
拳術盤功
洪拳是一種長拳拳法。該拳內容有盤、勢、法、理四個方面：盤即基礎訓練;勢即套路;法即打手打法;理就是拳法理論。基礎訓練有“五大盤功”，其具體練習方法如下。
烏龍盤打(仆步掄拍)
烏龍盤打是練習肩臂的功法，經常練習能使肩關節(jié)靈活，增強肩關節(jié)的柔韌性，發(fā)展手臂的協(xié)調性，是洪拳重要的基本功法之一。
1.預備姿式
兩腳并步站立，身體自然正直，兩臂垂于體側，指尖向下，拇指側向前，目視正前方。
2.弓步插掌
左腳向左邁進一大步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成為左弓步，身體左轉，右臂伸直向左擺，指尖向前，拇指側向上，左臂屈肘于右臂前，指尖向上，小指側向前，目視正前方。
3.弓步掄臂
上體右轉，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時右臂向上、向右掄臂，左臂向左掄臂，目隨右手環(huán)視。上體繼續(xù)右轉，右臂向下、向后掄臂，左臂向上、向前掄臂。
4.仆步拍地
上體左轉，左腿屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步;右臂向上、向右、向下掄臂至右腿內側以掌心拍地，左臂向下、向左掄臂至左上方，掌指尖斜向后，拇指斜向上，目視右手方向。右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成為右弓步，同時左臂伸直向右擺，指尖向前，拇指側向上，右臂屈肘于左臂前，指尖向上，小指側向前，目視正前方。然后照上述方法，做反式練習。
學士打躬(正側俯腰)
學士打躬是練習腰部柔韌性的重要功法之一，經常練習能使腰部關節(jié)靈活，增強腰腿的柔韌性，能提高動作的質量。
