中國武術(shù)是我們的祖先一代又一代的流傳至今的，現(xiàn)在也有很多的家長選擇暑假時期把孩子送去練習(xí)武術(shù)，確實練武術(shù)的好處有很多。學(xué)武術(shù)主要的就是打好基本功了。那么武術(shù)基本功的腿法怎么練呢?武術(shù)練習(xí)的注意事項又有哪些呢?一起來看看吧。
在學(xué)武術(shù)前要掌握一定的基本功，只有基本功練扎實了，才可以更深一成的學(xué)習(xí)武術(shù)。下面就介紹關(guān)于武術(shù)基本功的腿法練習(xí)。
(一)壓腿
1.正壓腿
預(yù)備姿勢要并步站立。
動作說明
左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動作。
要點
將身體向下彎壓，直到疼痛時，堅持十秒，再進行換腿練習(xí)。有助于正確的幫你提高腿部的柔軟度。
易犯錯誤和糾正方法
(1)兩腿不直
糾正方法
強調(diào)收胯、正髖，也可用手下壓膝部。
(2)上體不正
糾正方法
挺胸、立腰，被壓腿異側(cè)的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。
教法提示
(1)壓腿時，壓至疼痛時可停住不動。
(2)在壓腿前，先把關(guān)節(jié)和肌肉舒展開，壓腿后把被壓腿屈膝抱在胸前，然后松開?？梢院涂赝?、搬腿、踢腿和擺腿等進行交替練習(xí)。
2.側(cè)壓腿
預(yù)備姿勢要同正壓腿，唯側(cè)對。
動作說明
左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌附于右胸前，上體向左側(cè)壓振。
要點
立腰、展髖，直體向側(cè)下壓振。
易犯錯誤與糾正方法
(1)同正壓腿。
(2)上體側(cè)振時前屈。
糾正方法
支撐腿腳尖外展，被壓腿一側(cè)髖盡量前送，向里掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。
