仆步壓腿
動作方法：右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開胯、左膝伸直仆平，腳尖內(nèi)扣、挺膝成仆步; 兩手分別抓握兩腳外側(cè)，臀部向下振壓，盡量貼近地面，然后換成左仆步壓腿。
要點(diǎn)：挺胸、立腰、沉胯、側(cè)倒。
上步摟手馬步擊掌
預(yù)備式：并步站立。 左腳向左側(cè)上一步，上體左轉(zhuǎn)90度;左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動不停，右腿前上一步成馬步;左拳收至腰間，右掌向前推擊的同時、上體向左擰轉(zhuǎn)90度，目視右掌。
初學(xué)者學(xué)習(xí)武術(shù)注意事項
對于初學(xué)者來說，要練好武術(shù)的基本原則是“學(xué)練結(jié)合，同時并舉”。學(xué)是練的基礎(chǔ)，練是更深入的學(xué)。學(xué)與練密切相關(guān)。通過學(xué)，掌握練的內(nèi)容和技能，進(jìn)而提高認(rèn)識水平和技擊能力。因此，要學(xué)與練結(jié)合進(jìn)行。練武術(shù)循下述步驟進(jìn)行。
第一步：學(xué)練基本功
不論選學(xué)何種拳術(shù)兵械，都應(yīng)由基本功入門。先學(xué)練是欲學(xué)拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主，增強(qiáng)力量的功法為輔。通過有針對性的選練，獲取必要的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)，以保證學(xué)練動作時肢體屈伸能到位，不感到吃力費(fèi)勁。通過練習(xí)能了解該拳、械基本的技術(shù)知識和技能力。例如，學(xué)練太祖拳，先應(yīng)學(xué)練“太祖拳四功：(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。
第二步：學(xué)練基本動作和典型動作，選練武術(shù)功法
在第一步學(xué)練的基本功內(nèi)容中，往往已包含有了一些基本動作和典型動作。此時要擴(kuò)大學(xué)習(xí)面，將欲學(xué)拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動作，反復(fù)出現(xiàn)的動作，運(yùn)動特點(diǎn)突出的動作抽出來，先行學(xué)練，為全面學(xué)習(xí)鋪平了道路。如學(xué)練目的以掌握搏斗技能為主，應(yīng)結(jié)合技法需要選練相應(yīng)的功法。例如，學(xué)練擒拿法者，應(yīng)練卷棒、上罐功等，以增強(qiáng)抓、擰類力量;學(xué)練散技打法者，應(yīng)練靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以增強(qiáng)擊打能力和抗御能力。
第三步：進(jìn)行套路的整學(xué)零練，了解動作的攻防含義
在第二步的基礎(chǔ)上，可以較快地學(xué)會拳械套路，難點(diǎn)動作練習(xí)、組合動作練習(xí)、分段練習(xí)，逐步向整套練習(xí)過渡。同時，通過“拆手”、“對盤””、“對打”等方法，了解動作的攻防含義，體會動作的攻防用法。
第四步：進(jìn)行整套訓(xùn)練或格斗訓(xùn)練
有了第三步練習(xí)的基礎(chǔ)，就可以進(jìn)行所學(xué)套路的整套訓(xùn)練班了。整套訓(xùn)練是武術(shù)套路運(yùn)動訓(xùn)練的重要形式，指以一個完整套路為單位的訓(xùn)練。整套訓(xùn)練的主要目的是培養(yǎng)出色發(fā)揮已獲技能和體能，以及層次分明地一氣呵成練完套路的能力。
傳統(tǒng)武術(shù)套路一般較短小，采用整套訓(xùn)練的時候較多?，F(xiàn)代武術(shù)競賽套路，特別是長拳和南拳拳械套路，動作難度較大，數(shù)量較多，耗能較多，很少采用整堂訓(xùn)練課只練事務(wù)套的安排。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對學(xué)習(xí)武術(shù)的基本功的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，武術(shù)基本功的學(xué)習(xí)有很多的講究的，我們可以試試看以上介紹的方法，希望以上介紹的武術(shù)基本功的練習(xí)能幫到大家。
