人們在戒煙時,可以通過科學的飲食來緩解戒煙時可能產(chǎn)生的一些不適。
1、蘋果
蘋果里還有黃酮類化合物,也有助于預防肺癌。經(jīng)常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經(jīng)常食用蘋果的人們,肺癌的患病率低46%。
另外,美國考耐爾大學的新研究也發(fā)現(xiàn),蘋果中存在大量的抗氧化物質(zhì)。削皮后的蘋果極易氧化,可將蘋果浸于涼開水里,這樣做可防止氧化,使蘋果清脆香甜。
2、獼猴桃
獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。
其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺合成的活性成分,阻斷率達98%,有抑制癌細胞的作用。所以,獼猴桃是滋補強身的上等果品。
3、葡萄
長期吸煙者應該多吃葡萄,這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素,葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒,又具有祛痰作用,可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
4、維生素C
煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果,如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。因為維生素C具有保護氣管粘膜的作用,可減少吸煙引起的對氣管粘膜的危害。
總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家對怎么戒煙有效這個問題詳細的了解了,戒煙主要的是要靠堅持,以及堅定的不碰香煙的毅力,所以戒煙時不能心存僥幸,覺得偶爾抽一支沒有關系,這樣會讓努力白費的。