3，牙齒潔白
戒除煙草能阻止牙齒變污濁你將會(huì)擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小而且牙齒不會(huì)過早地脫落。
4，促進(jìn)生育能力
不吸煙的人受孕機(jī)會(huì)比吸煙者受孕機(jī)會(huì)更大。因?yàn)榻錈熆筛纳谱訉m內(nèi)膜和提高精子的存活率。重要的是戒煙的女性朋友生下一個(gè)健康寶寶的機(jī)率會(huì)大大提高。
5，呼吸更順暢
當(dāng)吸煙者放棄吸煙后他們的呼吸更順暢了，咳嗽也會(huì)隨之減少。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%。當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí)，吸煙對(duì)你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。
6，活的更長(zhǎng)壽
長(zhǎng)期吸煙的人有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個(gè)人在30歲就戒煙的話就能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長(zhǎng)其3年的壽命。
1、正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害
吸煙者都知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸煙的人并沒有完全了解吸煙的危害，所以說吸煙者在思想上認(rèn)清楚吸煙不但浪費(fèi)錢財(cái)，而且還是導(dǎo)致肺癌的主要兇手。通過幾個(gè)吸煙導(dǎo)致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對(duì)于我們來說是百害無一利。
2、轉(zhuǎn)移注意力
不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦，所以說戒煙就要忍受痛苦。這個(gè)時(shí)候我們可以轉(zhuǎn)移注意力，比如說很想吸煙的時(shí)候，可以讓工作或者出去走走，總之無論做什么，目標(biāo)就是把想要吸煙的想法消除。
3、厭惡吸煙
我們都知道當(dāng)我們討厭一個(gè)人或者是討厭一個(gè)東西的時(shí)候，我們都不想再去碰。這個(gè)厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味，對(duì)煙產(chǎn)生厭惡情緒，因此到達(dá)戒煙的效果。
4、戒煙計(jì)劃
很多的戒煙者說著要戒煙，但是在聚會(huì)上往往被朋友同事一誘惑，又開始抽起煙。其實(shí)我們完全可以知道制定一個(gè)完美的戒煙計(jì)劃，一開始就完全戒掉這個(gè)做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸煙的數(shù)量，戒煙后一個(gè)的抽煙量可以變成一周的抽煙數(shù)量，然后在一周一周的減少抽煙量。據(jù)悉這種戒煙方法有人成功過戒除煙癮。
5、家庭療法
戒煙不是一個(gè)人就可以，還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當(dāng)戒煙委員會(huì)的監(jiān)督人，當(dāng)戒煙者想要抽煙的時(shí)候，作為妻子還有孩子及時(shí)的制止;妻子還可以把省下來煙錢買個(gè)禮物有意義的禮物送給戒煙者，作為戒煙第一階段的建立。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了吸煙的危害，戒煙的好處和如何戒煙。有長(zhǎng)時(shí)間吸煙的朋友一定要盡早戒煙，吸煙會(huì)引起身體多種疾病，并且對(duì)人的傷害也一直在增加。建議每天控制自己的煙量，慢慢戒煙。
