二、哪些食物是腸癌的克星
說到餐桌上常見的蔬菜，很多人都會(huì)想到土豆，確實(shí)如此，無論是春夏秋冬，我們都可以吃。土豆又叫做馬鈴薯、洋山芋，它屬于茄科多年生草本植物，我們平時(shí)所吃的是它的塊莖。土豆是全球第四大重要的糧食作物，與小麥、稻谷、玉米、高粱并稱為世界五大作物。
土豆中含有大量的淀粉，淀粉的含量高達(dá)15%。除此之外，土豆中還含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、核黃素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，土豆中也含有大量的糖分，主要包括葡萄糖、果糖和蔗糖等等。
土豆算得上是生活中物美價(jià)廉的腸癌克星，因?yàn)橥炼怪泻胸S富的淀粉和B族維生素。上文說到，淀粉和B族維生素對腸道健康有諸多的益處，常吃土豆可以幫助我們預(yù)防和治療腸道方面的疾病。
中醫(yī)認(rèn)為土豆性平味甘，可以入脾經(jīng)和胃經(jīng)，具有健胃消脾、益氣調(diào)中和通利大便的作用。很多人平時(shí)飲食沒有規(guī)律，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃虛弱、大便不暢等癥狀，這個(gè)時(shí)候不妨多吃點(diǎn)土豆。
土豆中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，對消化不良有很明顯的治療效果。因此，胃病和心臟病的患者平時(shí)可以多吃土豆，土豆算得上是一味廉價(jià)的“良藥”和優(yōu)質(zhì)的保健品。
常吃土豆的好處還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，土豆中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用還可以起到養(yǎng)顏抗衰老的作用。另外，每100克的土豆中鉀元素的含量高達(dá)300毫克，如果每周能吃五六個(gè)土豆的話，就可以大大降低中風(fēng)的發(fā)病率。另外，土豆中含有的抗菌成分可以幫助我們預(yù)防胃潰瘍，它不僅具有抗菌功效，同時(shí)也不會(huì)產(chǎn)生抗藥性。
雖然說土豆對身體健康有諸多的好處，但是土豆一定要煮熟了以后再吃。因?yàn)橥炼怪泻幸欢康纳飰A，包括茄堿和毛殼霉堿。生吃土豆的話，很容易產(chǎn)生中毒的癥狀。如果我們將土豆進(jìn)行170℃以上的高溫烹調(diào)，那么有毒物質(zhì)就會(huì)得到分解。
結(jié)語：年關(guān)將近，大家都忙著準(zhǔn)備年貨或者是應(yīng)酬聚餐，這時(shí)我們也不要忘了日常的保健工作。我們平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣我們才能夠遠(yuǎn)離疾病和癌癥。要想預(yù)防腸癌，我們平時(shí)可以多吃點(diǎn)土豆。土豆味道鮮美，價(jià)格低廉，經(jīng)常食用可以讓我們時(shí)刻保持腸道的健康。
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