芹菜的功效 常吃這種蔬菜能快速入睡

  芹菜是很常見的蔬菜,它能夠為我們的身體帶來很多的功效,它到了我們的身體之后能夠起到降血壓的效果,還可以幫助人們睡眠。芹菜可以做成多種菜式,它的做法有很多,芹菜不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會有詳細的介紹。

  芹菜的功效

  1.降血壓

  患有高血壓的朋友在平時可以多吃一點芹菜,我們要知道芹菜會有這樣的功效,主要是因為它本身含有豐富的芹菜素,這個物質(zhì)非常好,它可以在短時間之內(nèi)幫助我們降低血壓,這個物質(zhì)的降壓作用可能與頸動脈體化學感受器的反射作用有關(guān)。

患有高血壓的朋友在平時可以多吃一點芹菜

  2.可助眠

  睡眠不是很好的朋友可以多吃一點芹菜,我們要知道芹菜本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,它到了身體之后能夠幫助提高人體的睡眠質(zhì)量,芹菜中含有豐富的生物堿成分,它到了身體之后具有鎮(zhèn)靜和安定作用有關(guān),所以,日常吃些芹菜對于失眠人士有比較好的幫助作用。

  3.可減肥

  想要減肥的朋友可以多吃一點芹菜,我們要知道芹菜本身的熱量非常低,它也含有豐富的膳食纖維,到了我們的腸胃中能夠促進腸道蠕動,芹菜中的物質(zhì)能夠促進脂肪分解的化學物質(zhì),可以幫助我們減少脂肪和膽固醇的吸收,從而達到減肥的效果。

  4.防齲齒

  芹菜其實還是一種預(yù)防齲齒的不錯蔬菜,這和它所含有的粗纖維有關(guān),粗纖維能夠幫助掃掉牙齒上的食物殘渣,平衡口腔內(nèi)的酸值,進而達到防齲齒的效果。

  5.能補血

  芹菜還具有補血的作用,其中含有的鐵元素是補血功效的主要成分,因而適合貧血的人群食用。

芹菜還具有補血的作用

  芹菜的做法

  涼拌小芹菜

  主材:小芹菜,面筋,

  調(diào)料:蒜,橄欖油,花椒油,香油,雞精,醋,熟芝麻。香菜。

  1、將所有的材料準備好,水面筋用手撕成條,芹菜洗凈之后切成段。

  2、鍋子里放入適量的清水,煮開之后,將面筋放入熱水中,焯燙,然后撈出來之后,瀝干水分,放涼。

  3、小芹菜也放進熱水中焯煮熟之后,撈出,瀝干水分。

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