制作過程
1.準(zhǔn)備食材，菠菜摘掉根部洗凈，木耳提前泡發(fā)好
2.洗凈的菠菜切成小段
3.木耳切成寬絲
4.雞蛋打散成蛋液
5.蔥切蔥花
6.起鍋熱油，加入蔥花炒出下班崗位
7.加入菠菜翻炒至見軟
8.加入清水木耳轉(zhuǎn)小火煮一會
9.煮好開蓋轉(zhuǎn)大火，倒入蛋液
10.煮至蛋液凝固后，加少許鹽和雞精調(diào)味拌勻即可
1、菠菜和豆腐
菠菜含有葉綠素，鐵等，而且它還含有大量的草酸。豆腐主要是蛋白質(zhì)，脂肪和鈣。同時食用，兩者將浪費(fèi)寶貴的鈣。因?yàn)椴菟峥梢耘c鈣反應(yīng)形成不溶性沉淀物，人體不能吸收。
2、菠菜和鰻魚
鰻魚這種食物味道甜而暖，可以補(bǔ)充身上的元?dú)?，但是菠菜是屬于本性比較偏冷的那一種。性味功能相反所以不可以一起食用。
3、菠菜和豬肝
菠菜不適合炒豬肝，原因是豬肝含有豐富的銅，鐵等金屬元素，一旦與菠菜中的高維生素C結(jié)合，就很容易使維生素C氧化而失去其營養(yǎng)價值。
4、菠菜和黃瓜
大家知道菠菜富含維生素C，但是大家都不知道黃瓜中是含有分解維生素C的分解酶的，它會將菠菜富含的維生素C分解掉，所以兩者不宜一起食用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了菠菜的功效，菠菜的做法和菠菜的禁忌?，F(xiàn)在是不是對菠菜有了全新的認(rèn)知，在空閑的時候，可以將菠菜做成文章中的食物，但是也不能過量食用菠菜。
