燕麥片+牛奶
營養(yǎng)很高的一種食用方法。
將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中,小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。
燕麥片+咸鹽
把燕麥片沖泡好,然后放入少量的咸鹽。
味道很不同,大家可以試試。
草莓牛奶燕麥粥
食材:全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙
方法:將牛奶倒入鍋中,加入燕麥片,草莓果醬,用小勺攪勻開,
用小火加熱,牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。
香蕉奶香麥片粥
生燕麥片100克;牛奶1袋
生麥片放入500ml的水中,大火煮開,然后小火慢煮20分。
等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。
把香蕉切成薄片,放到鍋內(nèi),香蕉溫一下就可以了。
1分左右就可以關(guān)火了。
1、三大營養(yǎng)素:燕麥中的醣類主要是淀粉,而蛋白質(zhì)是以谷蛋白為主。除此之外,燕麥的脂肪含量可是麥類中多的。
2、維生素:富含維生素B群(尤其是維生素B1、B2以及菸堿酸)、維生素C、E以及葉酸。
3、礦物質(zhì):含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽。
4、燕麥的營養(yǎng)價值:燕麥亦含有豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物堿、植物皂素。
結(jié)語:剛剛已經(jīng)為大家介紹了燕麥的營養(yǎng)價值,功效和吃法。大家現(xiàn)在應(yīng)該也了解了燕麥。我們在很多時候都是使用燕麥當(dāng)做早餐吃的,它也具有極高的營養(yǎng),對于一些不喜歡吃早飯的人來說,吃些燕麥也不錯。