涼性水果有哪些 食用涼性水果的注意事項(xiàng)(2)

　　哪些水果對(duì)經(jīng)期的女性身體好

　　一、緩解痛經(jīng)的水果

　　事實(shí)上，我們平時(shí)生活中很多水果對(duì)經(jīng)期的女性而言都是有益的，尤其是對(duì)于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。

　　比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

　　而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。

　　二、改善經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào)的水果

　　很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性應(yīng)該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說是常見的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還可以很好的調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，可以多吃這類水果。

　　以上這些水果中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、維生素B族群等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于哪些在特殊期中經(jīng)常有腹痛、煩躁等情況的女性更應(yīng)該多吃。

　　三、經(jīng)期補(bǔ)血的水果

　　經(jīng)期的女性重要的便是補(bǔ)血，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。

　　吃水果要做到“四不吃”

　　1、不能吃不熟的水果，因?yàn)闆]有成熟的水果含鞣質(zhì)多，味道苦澀口感不佳。

　　2、不要摘不認(rèn)識(shí)的野果吃，因?yàn)橛行┮肮麑?duì)人體有害。

　　3、不要吃腐敗變質(zhì)的水果，因?yàn)檫@樣的水果中有大量細(xì)菌繁殖，食后容易引起疾病。

　　4、不要隨便食用果核，因?yàn)橛行┕酥写嬖谝欢ǖ挠卸疚镔|(zhì)(如苦杏核仁，枇杷核仁等)，不慎食用會(huì)引起中毒。

　　總結(jié)：通過以上文章了解到?jīng)鲂运m合熱性體質(zhì)。在食用涼性水果時(shí)起到清熱去火、潤肺除燥的功效。但是有些人是不適合吃涼性水果的，特別是特殊期的女性，要在不同的時(shí)期吃適合身體的水果哦。