但假如病情控制不好，且血糖較高者一律禁食石榴。不過(guò)臺(tái)灣所特有的水果番石榴，有降血糖作用，對(duì)糖尿病患者有獨(dú)特的功效。
飯量一定要算計(jì)
身體太肥胖的人減掉5%的體重可以降低70%糖尿病發(fā)病率?？梢杂?jì)算每日的攝入量，看自己應(yīng)該少吃多少。
增加無(wú)糖液體的攝入
脫水也會(huì)引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)如深呼吸，配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等?？梢詭椭徑鈮毫Γ菇堤侵委煾行?。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
餐前一把堅(jiān)果
餐前吃點(diǎn)含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅(jiān)果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時(shí)少吃點(diǎn)，堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。
睡眠長(zhǎng)短有講究
每天睡眠不足6小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)加倍。每天睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。睡得太多或太少都會(huì)干擾與血糖相關(guān)的激素。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)吃什么水果能降血糖都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些幫助降血糖的方法，這些僅供大家參考。有高血糖煩惱的朋友平時(shí)要注意控制好自己的飲食哦。
