取一份藍莓，用清潔的紗布包好將汁液擠出，在汁中加入10倍的涼白開水，加白糖適量，將其加熱、燒開，放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用，口感酸甜適口，開胃健體。
溫馨提示：用紗布擠出汁液的操作，比起吃法一中用果汁機打出的汁液，可以更好的保留藍莓的營養(yǎng)成分!
吃法三：自制藍莓酸奶
向果汁機中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍莓一起，打成漿液食用。
取藍莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量，加涼開水適量，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯，還可加麥片和堅果一同實用。
有降血糖，防黑眼圈，緩解眼部疲勞，助排便，提高自身抵抗力的功效。
吃法四：自制藍莓雪糕冰激凌
這是小朋友的愛，對的，就是藍莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒， 待自然緩化成糊狀后，與藍莓一同放進果汁機攪拌均勻。再把其混合物放入冰箱中冷凍，隨取隨吃。
藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人。
吃法五：自制藍莓醬
準備1.5杯藍莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁。把糖水倒入一個小的長柄鍋內，直至煮成糊狀，加入藍莓和檸檬汁，低火加熱至藍莓崩裂變軟。
隨后倒入攪拌機攪拌，直至成泥狀，冷卻后儲存?？砂阉{莓醬抹在面包或饅頭上食用，也可調奶油食用。
1、腹瀉患者
我們應該知道藍莓本身就是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有的多種物質對我們的身體非常好，并且多吃藍莓具有非常好的通利便利的功效。不過如果我們本身就有腹瀉的情況出現(xiàn)，那么大家就不要繼續(xù)吃藍莓了，很有可能會加重癥狀。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。
2、糖尿病人
藍莓本身含有的糖分是比較多的，所以糖尿病人不適合吃藍莓。患有糖尿病的朋友在平時應該注意自己的膳食，也就是要控制自己飲食的熱量，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，還有不要吃含糖量高的食物，藍莓就是其中的一種。
藍莓是常見的水果之一，它本身含有的營養(yǎng)物質比較豐富，是男女老少皆宜，但是一樣東西吃太多，吃的太多對我們的身體有很多的副作用。還有就是，我們吃藍莓的時候，飲食搭配一定要均衡合理。藍莓雖小，但是營養(yǎng)價值豐富，合理搭配對身體有很好的調理作用。
3、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類疾病患者要避免吃太多藍莓，會加重病情癥狀。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了藍莓的功效，藍莓是一種多數(shù)人都可以吃的水果，它不但味道很好，營養(yǎng)物質也較為豐富，大家可以將藍莓加入到自己的飲食中，但是吃藍莓一定不能過量。
