冬季養(yǎng)生 10種食物保護(hù)身體各部位

  冬天已經(jīng)到來,嚴(yán)寒早已侵入到身體的每一寸肌膚,這讓我們不得不提前做好養(yǎng)生保健的工作。那么你知道冬天吃什么能夠保護(hù)身體健康嗎?今天小編就向大家介紹10種保護(hù)身體各部位的食物,趕緊來看看吧!

  1、護(hù)腦:菠菜

  菠菜、韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜都含有可以阻止腦血管的病變的物質(zhì),核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

  2、護(hù)眼:紅薯

  維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。

  維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的,而紅薯中富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

  3、護(hù)發(fā):海帶

  說起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。

  但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

  4、護(hù)肺:番茄

  番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  5、護(hù)腿:香蕉

  含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。

  排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。

  6、護(hù)心:深海魚

  魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為"好脂肪",它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護(hù)心臟。

  7、護(hù)腎:黑豆

  自古黑豆就被譽(yù)為"腎之谷",而黑豆從外表上來看,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。

  黑豆味甘性平,中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

  8、護(hù)胃:甘藍(lán)

  甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的佳蔬菜之一,被譽(yù)為天然"胃菜"。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

  9、護(hù)甲:雞蛋

  健康的指甲是粉紅色的,因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

  10、護(hù)膚:西蘭花

  它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳,還是的"抗癌戰(zhàn)士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪10種保護(hù)身體各部位的食物了嗎?你知道這些食物各有哪些功效與作用了嗎?大家在平時(shí)可以多吃一些這樣的食物,讓身體的每個(gè)部位都不再受嚴(yán)寒的侵犯。

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