高熱量食品也能吃出好身材
5、 少食多餐
少食多餐是助消化的另一種好方法。有時(shí)候想吃零食，不是我們的“饞蟲(chóng)”被勾起來(lái)了，而是我們的身體有“吃東西”的需要了。這時(shí)候是可以吃一些小零食的，但是量不可過(guò)多，吃過(guò)多的零食會(huì)撐大我們的胃，少吃一些我們喜歡的食品充饑是可以的。
當(dāng)然，我們不一定在身體感覺(jué)到餓的時(shí)候才吃東西，可以在饑餓感來(lái)臨之前進(jìn)食一些食物，這樣就不至于在正餐的時(shí)候吃的過(guò)多。另外，餐前喝些清淡點(diǎn)的湯可減少正餐時(shí)候的攝入量，還不會(huì)增加熱量。
6、 熬夜可加餐
熬夜的時(shí)候很容易餓，大部分人為了身材選擇“忍”，其實(shí)大不可不必這么虧待自己的胃。如果胃經(jīng)常感覺(jué)到餓的話，時(shí)間久了不僅會(huì)影響我們的工作效率，還會(huì)影響胃的消化功能。熬夜的時(shí)候只要不吃一些過(guò)于油膩不利于消化的食物就可以。晚餐的時(shí)候可以少吃一些，將熱量分散開(kāi)，留一些熱量給宵夜的時(shí)候吧。
7、 夜里12點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)
由于人體生物鐘的緣故，夜里12點(diǎn)至2點(diǎn)是消化系統(tǒng)的休息時(shí)間。人體休息的時(shí)候消化速度變慢，吸收能力降低，自然是吃什么都吸收的少些，所以有什么想吃的高熱量食物就留到這個(gè)時(shí)間吃吧。但是這個(gè)辦法不可長(zhǎng)期使用，長(zhǎng)期如此會(huì)改變身體的生物鐘，容易導(dǎo)致精神不振等現(xiàn)象。
結(jié)語(yǔ)：減肥不一定要采用節(jié)食的方法，科學(xué)合理的飲食很重要。為了滿足身體對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，我們應(yīng)該讓身體合理攝入各類食物。減肥不一定是痛苦的，選擇正確的減肥方式，不僅可以達(dá)到瘦身的效果，還能保持身心愉快。何樂(lè)而不為？
