莜面的營養(yǎng)價值 抗衰美味的功效非常棒

  莜面大家可能都不是太了解,其實莜面就是人們熟知的燕麥,是一種古老的農(nóng)作物,莜面的營養(yǎng)價值非常的高,那么大家知道莜面的好處嗎?下面小編就為大家介紹一下莜面的功效與作用吧。

  莜面的營養(yǎng)價值是什么呢?它有哪些功效呢?下面大家一起來看看莜面都有哪些驚人的功效吧。

  莜面營養(yǎng)價值挺高

  燕麥(莜麥)是一種古老的農(nóng)作物,屬于世界禾谷類作物中的八大糧食作物之一,它主要分布在北半球的溫帶地區(qū)。我國莜麥產(chǎn)量不大,主要集中在內(nèi)蒙古陰山南北地區(qū)和河北張家口地區(qū)。

  莜面的營養(yǎng)價值非常高。據(jù)有關(guān)資料介紹,在我國日常食用的9種食糧中,莜面的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素5種營養(yǎng)素的含量均居首位。莜面所含水溶性膳食纖維是小麥的4.2倍,玉米的7.7倍;所含鈣分別是小麥、稻米、小米、玉米含量的2倍、5.5倍、2.3倍和1.5倍。

  一款雜志介紹了十大有益健康的食物中就有莜面,文中說莜面中含有β—葡聚糖,這是一種多孔的可溶纖維,能夠消除腸道內(nèi)的膽固醇物質(zhì),并將其清除出體外。

  新的證據(jù)證明,燕麥可能還有助于降低高血壓、并有抗氧化的作用。我國的一些科研單位及醫(yī)療機構(gòu)也曾聯(lián)合做過實驗,證明燕麥對高血脂、糖尿病、肥胖癥具有醫(yī)療價值。另外,由于燕麥中富含對人體皮膚有益的維生素E,所以還具有很好的美容功效。

  城里人對莜面的認(rèn)識也經(jīng)歷了一個過程。

  早年的時候,莜面只是西北農(nóng)村一種普通的糧食,并沒有太多的做法,談不上美味可口。

  現(xiàn)在,莜面已經(jīng)作為一種傳統(tǒng)美食被推廣到世界各地,成為西北地區(qū)的一大餐飲亮點。

  比如說,在以做莜面著稱的西貝莜面村,就可以親身體驗西北民間美食的迷人魅力。食用莜面時,可輔以新鮮菜蔬、莜面伴侶及酸辣佐料、涼湯或熱湯為伴,并可按自己喜歡的口味,酸、辣、咸、淡自行調(diào)制,故善食者口味常新。夾一筷子莜面,飽蘸自己調(diào)配好的佐料,細(xì)細(xì)咀嚼,會感覺到一種特殊的糧食香味,奇妙口感會令你回味無窮。

  莜面獨特的口感和豐富的營養(yǎng),充分體現(xiàn)出了民間菜肴的保健養(yǎng)生價值,也給繁忙的現(xiàn)代都市人帶來了鄉(xiāng)間民俗的純樸自然和五谷雜糧的泥土清香。

  莜面的做法

  做法一

  材料

  莜面500克,白面少許,肥瘦羊肉500克,食油50克,花椒水100克,干辣椒5個,醬油50克,精鹽15克,蔥,姜,胡椒粉,香菜,桂皮各少許。

  做法

  1、打鹵,將羊肉剁成粒。

  2、炒鍋放素油燒熱,放花椒、桂皮炸出香撈出不用,投入姜,蔥末,煸出香味,放入肉末炒至八成熟,投入醬油,精鹽,辣椒末和鮮湯,胡椒粉改小火煨至羊肉酥爛即成澆頭。

  3、制栳栳,將莜面倒入盆內(nèi)加適量白面攪勻,倒入開水燙面,邊倒水邊攪拌,趁熱揉成若干個小面劑,逐個在鐵皮案上推成貓舌狀,長10厘米,寬5厘米的薄片,用右手揭起搭在二拇指上,卷成中間空的小卷,豎在蒸籠里,依次擺放,上急火蒸10分鐘即可。

  4、食時,將栳栳盛在碗里,澆入鹵汁撒上香菜末即可食用。

莜面的功效與作用 莜面的好處 莜面的營養(yǎng)價值 
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