另外，在綠豆中還含有豐富的蛋白質(zhì)，且還含有植物甾醇，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，進(jìn)而能夠有效避免膽固醇在體內(nèi)產(chǎn)生不良淤積，尤其適合高血脂患者食用。
而要想通過(guò)吃綠豆來(lái)起到祛濕健脾的作用，為常見(jiàn)的吃法便是利用綠豆煮湯食用，在炎熱的夏季多喝點(diǎn)綠豆湯不僅能清熱解渴，還能輕松祛除體內(nèi)的濕氣。
另外，夏季的天氣本來(lái)就比較濕熱，所以很容易導(dǎo)致脾虛，所以進(jìn)行脾臟的養(yǎng)護(hù)也是十分重要的。
而在飲食中需要以清淡為主，且綠豆本身就具有健脾的功效，所以通過(guò)食用綠豆健脾是明智之舉。
但是，對(duì)于一些本身就是寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)則不適合多吃綠豆，以免加重身體內(nèi)的寒氣，還易誘發(fā)腸胃不適等疾病。
日常除濕健脾的方法
1、少吹空調(diào)
酷熱難耐的夏季，很多人都忍受不了酷暑，室外的溫度很高，所以人們都習(xí)慣性的選擇在室內(nèi)吹空調(diào)。
這樣雖然能為身體帶來(lái)涼爽之意，避免了酷暑而少出汗，但是長(zhǎng)期以往便會(huì)使得寒濕之氣進(jìn)入身體中，進(jìn)而引發(fā)一系列的疾病。
因?yàn)?，夏季人們肌膚的毛孔本身就處于一個(gè)張開(kāi)的狀態(tài)，人們每天都會(huì)在冷熱這兩種狀態(tài)中來(lái)回切換。
如果在烈日下剛出了一身汗然后又突然回到?jīng)鰵忄侧驳目照{(diào)屋中，驟降的溫度便會(huì)使得已經(jīng)處于張開(kāi)狀態(tài)的毛孔突然遇冷出現(xiàn)閉塞，于是寒氣也會(huì)襲入人體。
另外，如果長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)這種寒冷的環(huán)境中，人體的毛孔處于閉塞狀態(tài)，不出汗，于是身體便會(huì)將本應(yīng)排出的濕濁之氣滯留在體內(nèi)，進(jìn)而引發(fā)濕熱疾病。
所以說(shuō)，為了更好的防止?jié)駳鈱?duì)人體脾臟等臟器的損傷，在夏季還是少吹空調(diào)為妙，另外，在吹空調(diào)的時(shí)候好做好身體的防寒事項(xiàng)，以免加重體內(nèi)的濕氣。
2、積極運(yùn)動(dòng)
夏季炎熱，人們本來(lái)就需要通過(guò)出汗來(lái)解暑，但是很多人懼怕烈陽(yáng)，所以在夏季是拒絕運(yùn)動(dòng)的。
但是，積極的進(jìn)行鍛煉能有效的加快全身的血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，從而能使得身體內(nèi)的濕氣更快的排出體外。
然而，在運(yùn)動(dòng)之前需要補(bǔ)充適量的水分，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所出的汗液。此外夏季運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，否則會(huì)傷陽(yáng)氣。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，薏米仁、芡實(shí)、綠豆所具有的健脾祛濕的養(yǎng)生功效，你都記住了嗎?所以，希望體內(nèi)濕氣較重的人群，不妨試試食療的方法，多吃這3種美食，來(lái)幫助排出體內(nèi)濕氣，同時(shí)還能輕松健脾!此外，日常健脾祛濕的方法也需引起重視!
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