維生素A作用
1、促進上皮的分化，幫助維護皮膚和粘膜的健康。
2、維持正常視力，可預防夜盲癥、干眼癥等。
3、幫助機體組織的生長發(fā)育和復原。
4、增強免疫力。
5、益于眼鏡健康：適量的食用魚肝油也是有利于眼鏡的健康。
維生素D作用
1、D促進鈣磷吸收
2、能促進人體骨骼的發(fā)育，讓鈣更好的吸收。
3、維持正常代謝
魚肝油系自鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D3調(diào)節(jié)濃度，再加適量的穩(wěn)定劑制成。
每1g中含維生素A應為標示量的90.0%以上;維生素D應為標示量的85.0%。
為黃色至橙紅色的澄清液體;微有特異的魚腥臭，但無敗油臭。
4、生睫毛
愛美的帥哥美女們，使用魚肝油涂在睫毛的根部，就可以使睫毛長的更長，更濃密。
5、擋輻射抗癌
那些長期有可能接觸到輻射的工作人群可以再醫(yī)生的建議下適量的食用魚肝油。
6、乳期媽媽的秘密武器
初為媽媽的美女們或許會面對一個問題，那就是乳頭皸裂，怎么辦呢?在皸裂處涂上點魚肝油吧，這樣既能幫助皮膚很快的恢復，也不會對寶寶造成任何不良的影響。
服用魚肝油的四大誤區(qū)
誤區(qū)一：魚肝油的服用方式都一樣
魚肝油所含的維生素AD含量不同，其服用方式也不同。被人們稱為藥用型的魚肝油，嚴格說來是維生素AD滴劑，劑量較高，不適合長期服用;而膳食補充型的魚肝油，劑量適當，補充寶寶日常所需，適合長期服用。
誤區(qū)二：魚肝油等同魚油
魚肝油的制作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，而其中鱈魚肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。
魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類，主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。
如果錯誤把魚油當成魚肝油給寶寶吃，不但沒辦法補充寶寶體內(nèi)缺少的維生素，還可能引起其他病癥。
誤區(qū)三：服用魚肝油多多益善
魚肝油所含的維生素A、D均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如B1，B2等不同，不能及時被排除。
如果攝入量超過人體需要的范圍，則會在體內(nèi)貯存起來，儲積過多，就會對人體產(chǎn)生毒副作用。
誤區(qū)四：參加戶外活動，就不用補充魚肝油
在陽光充沛的夏季，是不是就可以不用給寶寶補充魚肝油呢?其實不然。
如果寶寶有足夠的戶外活動時間，每天日照時間達到2個小時以上，那么魚肝油的補充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。
另外家長們還需結(jié)合寶寶的吸收程度、生長速度以及醫(yī)生的專業(yè)指導來確定適合的補充量。
總結(jié)：看了本文后你對魚肝油的正確吃法是不是有了更深的了解呢?魚肝油是一種非常好的保健品，它不但能幫助寶寶更好的生長發(fā)育對老年人也有很多的益處，但是我們在服用魚肝油的時候也很容易走進誤區(qū)，所以多了解一下魚肝油的知識可以更好的保護家人的健康哦。
