豆腐的功效 這種常見食物居然能補(bǔ)鈣

  豆腐是用黃豆做成的,黃豆本身就是很有營養(yǎng)的食物,做成豆腐了之后,營養(yǎng)更加豐富了。豆腐的功效是什么?如果你想補(bǔ)補(bǔ)身體,那么吃點豆腐很不錯哦!豆腐的做法也是很多的,簡單的調(diào)料就能把它做的很美味了,想了解更多請看下文!

  豆腐的功效

豆腐的功效

  功效一:補(bǔ)鈣

  豆腐是一種鈣質(zhì)含量很高的食物,在做豆腐的時候我們都知道是需要加鹵水的,這種鹵水和豆腐在一起相互反應(yīng),會使得豆腐的鈣含量提升。一個人如果能夠每天吃一點豆腐,那么他出現(xiàn)缺鈣的可能性就會比較低,吃豆腐能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  功效二:預(yù)防心血管疾病

  豆腐中的卵磷脂以及脂肪酸、大豆蛋白等成分都很豐富,在這些成分的作用之下,我們的血管會變得更加健康,血液中的膽固醇水平會得到控制。如果你擔(dān)心自己會有心血管疾病,那么在平時每天吃一點豆腐,就可以起到預(yù)防的作用。

  功效三:改善更年期綜合癥

  如果到了更年期,我們都知道人會出現(xiàn)很多的不適癥狀,比如說怕熱、失眠和煩躁等等,在這個時候如果能夠吃點豆腐,癥狀會得到緩解。因為豆腐里面含有植物性的激素,這些激素進(jìn)入人體之后,可以調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌,從而使得癥狀緩解。

  功效四:替代牛奶

  豆腐中富含蛋白質(zhì),每100克豆腐中含蛋白質(zhì)15.7克,營養(yǎng)價值與牛奶相似。有些人因為乳糖不耐癥,不能喝牛奶,所以對于控制慢性病、不吃禽類的人而言,豆腐是很好的替代品。

  功效五:清熱養(yǎng)生

  中醫(yī)理論認(rèn)為,豆腐味甘,性平,偏甘寒,具有很好的潤燥作用。實際上,豆腐就是清熱養(yǎng)生的食物,經(jīng)常吃豆腐的人,能補(bǔ)氣養(yǎng)氣、清熱通便、生津止渴、清熱腸胃,更適于易上火體質(zhì)、口臭有異味、腸胃不暢等養(yǎng)生者食用。

中醫(yī)理論認(rèn)為,豆腐味甘,性平,偏甘寒

  豆腐的做法

  泡菜瘦肉燉豆腐

  【食材】豆腐2塊、瘦肉50克、泡菜湯1包、紅蔥頭3個、油適量、清水少許、鹽少許

豆腐的做法 豆腐的功效 豆腐的禁忌 
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