健康酸奶，什么時(shí)候喝好?
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。
只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)有利。
空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空
酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過(guò)多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來(lái)的酸奶，要放在室溫下，等半小時(shí)再喝，就不會(huì)感覺(jué)不適了。
喝酸奶的3大禁忌
1、酸奶非飲料 不可隨意喝
酸奶，是由優(yōu)質(zhì)牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的一種奶制品，即本質(zhì)上屬于牛奶范疇!其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可想而知!且相比牛奶，其更利于消化和吸收，大大提高了營(yíng)養(yǎng)素的利用率!
因此，鄉(xiāng)親們常喝點(diǎn)酸奶挺好的。目前市面上多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。
2、酸奶能減肥?不可隨意喝
說(shuō)到童鞋的酸奶喝法，無(wú)非為了“減肉”。因酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，而長(zhǎng)期便秘腸胃不通暢常與體重增加有莫大關(guān)聯(lián)。
酸奶有一定的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯能緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量，所以多喝酸奶確有減肥之效!
但是如果像“狂拿酸奶當(dāng)飲料”的喝法，可能會(huì)適得其反咯!酸奶本身也含有熱量，在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，嘖嘖，可想而知的“悲劇”!
對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，其實(shí)每日早晚各喝一杯，每杯125克即可。若為減肥，可選擇標(biāo)有脫脂和低熱字樣的酸奶為宜。另外提醒，若拿酸奶替代主食減肥，各鄉(xiāng)親們可要小心腸胃咯!
3、酸奶益處多也不可隨意喝
牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后變成酸奶，不僅保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，且更利于消化吸收，也避免了直接喝牛奶會(huì)引起的腹脹腹瀉問(wèn)題。
但是某些人就不那么“有益”了，比如說(shuō)胃酸過(guò)多者，比如那些常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，都不宜多飲。因?yàn)?，即使?duì)于健康人來(lái)說(shuō)，喝太多酸奶，也很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。
因此還是做好不要把酸奶當(dāng)零食了，每天隨便“喝著玩”可不是好事兒，常?？崭购人崮桃餐瑯硬豢扇?
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道喝酸奶的好處了嗎？你知道經(jīng)常喝酸奶可帶給女人哪9大好處了嗎？大家在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶，但是一定要注意喝酸奶的禁忌，健康喝酸奶，這樣才能真正吸收酸奶的營(yíng)養(yǎng)。
