牛奶是大眾公認的滋補品,屬于純天然的飲料之一。牛奶中含有的營養(yǎng)價值非常高,平時經(jīng)常喝牛奶對人體有很大的益處。
牛奶的功效與作用
補鈣
每個人都需要補鈣質(zhì),特別是身體缺鈣者、兒童、老年人。牛奶不僅可以促進骨骼的發(fā)育、增強人體免疫力,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,對于高血壓患者來說還能起到降低血壓的作用。
美容養(yǎng)顏
牛奶具有美容養(yǎng)顏的功效,牛奶可以使皮膚光滑柔嫩,增強彈性,延緩衰老,平時用的很多化妝品、護膚品、面膜中均添加了牛奶的成分,即使是直接用牛奶洗臉,也能起到美白柔嫩的功效。
促進睡眠
牛奶可以對人體起到鎮(zhèn)靜安神的作用,睡覺前喝一杯牛奶不僅可以改善睡眠質(zhì)量,還有利于身體的新陳代謝。
降低血壓
通過研究發(fā)現(xiàn),鈣可以有效地降低血壓,而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì),老人、兒童皆能降低患高血壓的風險,同時,對于兒童的身體發(fā)育還能起到很大的幫助。
減肥
牛奶中含有豐富的鈣元素,它可以促進人體產(chǎn)生降解脂肪的酶,能有效的幫助體內(nèi)脂肪燃燒,從而達到減肥的效果。
不與巧克力同食
生活中有不少的人喜歡把巧克力和牛奶同時食用來增加食欲,其實這樣的飲食搭配非常不利于身體健康,兩者同食,容易形成鈣草酸,這種物質(zhì)不僅影響人體吸收鈣質(zhì),還容易造成兒童發(fā)育不良等后果。
空腹
有些人認為早晨空腹時喝牛奶有利于吸收,其實不然,空腹喝牛奶很快會將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗,所以在喝奶前應(yīng)該先吃點東西后飲用,確保牛奶中的營養(yǎng)能夠完全吸收。
避免強光照射
牛奶不能在強光下暴曬,平時有很多人喜歡把牛奶放在有陽光的地方,其實這樣做是錯誤的,太陽照射產(chǎn)生的熱量會破壞牛奶中的營養(yǎng)成分,甚至還會造成牛奶變質(zhì),所以牛奶千萬不要放在陽光下暴曬。
不與藥物同食
平時吃藥的話盡量不要喝奶,因為牛奶會影響藥物的吸收。牛奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)容易與藥物發(fā)生化學反應(yīng),所以,同食不僅影響藥效其奶中的營養(yǎng)物質(zhì)也會流失。建議大家在服藥前后2小時再喝奶。
通過以上介紹,相信大家已經(jīng)基本了解關(guān)于牛奶的作用了,平時可以經(jīng)常喝牛奶促進身體健康,同時也要注意喝牛奶的注意事項,避免造成不良反應(yīng)。
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