既然新鮮水果比鮮榨果汁要健康，那么是不是可以隨心所欲地吃?
并不是。再好的食物過量食用也會(huì)影響到身體健康。
那么要怎么樣吃水果，才能更健康呢?
水果要多樣化選擇
不同水果中含有的營(yíng)養(yǎng)成分都不相同，因此想要吃得更健康的話，每天食用的水果應(yīng)該多樣化，不要每天只吃一種水果，或者長(zhǎng)期吃一種水果。一般建議：每天至少吃3~4種水果，每天水果都要適量，不要因?yàn)橄矚g吃就多吃。
水果食用時(shí)間要注意
大家平時(shí)吃水果時(shí)，并不是想吃就能吃的，還需要注意食用的時(shí)間。一般不建議飯前和飯后吃水果，飯前吃水果的話，會(huì)增加飽腹感，影響到正常飯菜的攝取量;飯后吃水果的話，會(huì)不小心吃撐，導(dǎo)致能量攝取超標(biāo)。因此，大家吃水果的時(shí)候可以選擇飯后2小時(shí)，這樣不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以緩解饑餓感。
吃水果的時(shí)候，不僅要食用的時(shí)間、食用的種類，還需要根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行選擇，不同人群對(duì)水果的選擇亦不相同，如：
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糖尿病患者平時(shí)需要學(xué)會(huì)控糖，因此不建議吃含糖量過高的水果，如：西瓜、香蕉、大棗、荔枝、龍眼等等。糖尿病患者平時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍翰ぬ}、櫻桃、檸檬、橙子等酸性水果
②高血脂患者
高血脂患者平時(shí)可以多吃一些含有維生素C、果酸的水果。如:山楂、柑橘、柚子、橙子、草莓、獼猴桃等等;盡量不要吃榴蓮、芒果、甘蔗、西瓜等水果。這類水果不僅熱量高、含糖量也比較高。
③高血壓患者
高血壓患者平時(shí)可以吃一些含鉀、維生素C含量較高的水果，如：哈密瓜、橙子、橘子、山楂等水果，高血壓患者平時(shí)不適合吃糖分、熱量高的水果，如：西瓜、葡萄、榴蓮等等。
