牛奶還有不錯的鎮(zhèn)靜安神作用,建議在睡覺前一個小時飲用,牛奶中含有氨基酸以及其他一些營養(yǎng)成分,可以讓大腦得到放松,提高睡眠質(zhì)量。
純牛奶的好處,是毋庸置疑的,不過有一些人喝了純牛奶之后,容易出現(xiàn)拉肚子的情況,這是因為身體的對乳糖物質(zhì)的忍耐力比較低,所以就會出現(xiàn)拉肚子的情況。對于這類人群來說,就不適合喝牛奶了。
愛喝酸奶的人也是很多的,酸奶的口感要比純牛奶好很多,因為里面加入了糖,而且還添加了其他的一些物質(zhì)。酸奶和純牛奶相比,其實就是多了一道發(fā)酵的工序。
在很多人的印象中,酸奶是發(fā)酵過的,里面的營養(yǎng)成分肯定沒有純牛奶中多,其實不是的,酸奶是純牛奶發(fā)酵而成,所以里面的營養(yǎng)成分并不少,而且在發(fā)酵的過程中,還多了一些成分,營養(yǎng)物質(zhì)可不比純牛奶低。
對于一些喝純牛奶拉肚子的人,可以試一試酸奶,在吸收營養(yǎng)的同時,還不會出現(xiàn)拉肚子的情況,對身體也好。酸奶也是促消化的飲品,它里面所含有的物質(zhì),幫助增加腸胃的蠕動,可以促進廢棄物的排出,對身體好,有一定的減肥效果。
不過對于那些想要在飯后喝酸奶減肥,還是不要選擇了,吃飽了之后,再喝酸奶,會增加腸胃負擔的,建議在飯前飲用,酸奶有一定的飽腹感,幫助控制食量,更利于減肥。
其實純牛奶和酸奶相比都是一樣的,里面的營養(yǎng)成分都很豐富,大家在選用的時候,可以根據(jù)自己的情況,選擇性的飲用。對于補鈣的人來說,就喝點純牛奶,尤其是老人和小孩,想要減肥的人,可以喝點原味酸奶,不添加東西的,更適合人體。