排毒
1.坐在地板上，將腿伸直。將手交疊放在脖子后面。吸氣，同時(shí)扭動(dòng)臀部和左右肘，盡可能扭動(dòng)上半身。保持幾秒鐘，請(qǐng)返回到初始姿勢(shì)。請(qǐng)反復(fù)幾次。
2.躺在地面上。吸一口氣，彎曲左腳，用雙手抓住大腿，靠近胸部。保持片刻，呼氣，腿慢慢地還原伸直。請(qǐng)重復(fù)5-15次。
3.俯臥在地板上。吸氣，雙肘放在地板上，請(qǐng)用雙臂慢慢提高上半身。抬起頭部。請(qǐng)保持30秒到1 分。
4.吸一口氣，抬起腳與地面垂直。手臂伸直。請(qǐng)保持30秒到1 分鐘。
5.躺在地板上，雙手抱著雙腿。膝關(guān)節(jié)要靠攏。吸氣將上身抬起，將下巴貼住膝蓋。保持5至15秒，保持呼吸。呼氣，將身體放下。重復(fù)5-15次。
美容
1.用腳趾和膝蓋撐地，將臀部放在腳跟上。雙腿微微張開，雙手或者指尖觸碰膝蓋前的地板。 通過鼻子和嘴巴吸氣一次吐氣。重復(fù)幾遍。
2.仍然跪在地上，將頭頂頂住地板。雙手放在小腿旁，將胸部盡量靠近大腿。擴(kuò)展手臂，小腿和背部。請(qǐng)保持10至30秒 。
3.是俯臥在地板上。雙手放在身體兩側(cè)，挺直腰背。吸氣，將雙腿抬高，重復(fù)幾次。
4.雙手彎曲緊貼身體，撐住地面，下巴或額頭放在地板上，請(qǐng)把全部重量，同時(shí)呼氣，將雙腿盤起。確定雙腳離地，請(qǐng)保持5到30秒。
結(jié)語(yǔ)：上面的這些動(dòng)作都可以很好地解決掉女性便秘的這個(gè)問題，讓你達(dá)到排出宿便的效果，從而人變得更加健康美麗，和體內(nèi)的毒素說(shuō)再見，毒素沒有了，人的精神自然也就變好了，生活工作的狀態(tài)也會(huì)變得非常好。
