保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。
恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
產后瑜伽減肥方法二：角式
雙腿分開，比肩寬，腿伸直。
轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。
深呼吸，雙臂與身體呈現出90度的樣子，向右側彎腰。然后雙臂形成一條直線，扭頭向上看，保持20秒，然后呼吸!~這樣的一個動作。
吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。
產后瑜伽減肥方法三：戰(zhàn)斗二式
站直。
呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，眼睛注視右手指尖。保持30秒。
吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。
產后瑜伽減肥方法四：船式
仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。
吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。
蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。
呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。重復6次。
產后瑜伽減肥方法五：三角轉動式
腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。
呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。
吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重復。
溫馨提示：產后瑜伽減肥方法有各種各樣的動作，不同動作有不同的效用，請大家一定要掌握好動作要領，小心動作幅度，不要受傷，產后瑜伽減肥方法才能夠對您的塑身起到真正的作用。
總結：上面為各位產后的媽媽介紹了兩套產后的瑜伽減肥動作，希望對于一些找不到合適方法也熱愛瑜伽的朋友們，起到幫助，同時在這里也希望各位產后的媽媽早日的擁有完美的身材，人也變得更加美麗漂亮。
