每每看到瑜伽老師的形態(tài)，感覺(jué)很優(yōu)美，你是不是很羨慕?那你想知道瑜伽老師是用上面秘訣才能擁有那么健康的體態(tài)?下面就帶你走進(jìn)瑜伽老師的世界，領(lǐng)略瑜伽老師講解的瑜伽好處，一起來(lái)看看吧。
瑜伽老師的秘訣，很多人都想知道，但是很少有老師能跟你講解，今天就為大家?guī)?lái)瑜伽來(lái)時(shí)的健康養(yǎng)生小秘訣，大家一起來(lái)參考參考唄!
一、個(gè)性茶飲養(yǎng)顏
茶中自有顏如玉，茶要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平時(shí)需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用;
在經(jīng)期到來(lái)前，不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效;脾胃不和時(shí)，杯中就放點(diǎn)大麥;根據(jù)季節(jié)，我會(huì)在春天喝茉莉花茶;夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長(zhǎng)年堅(jiān)持喝茶，排毒會(huì)很順暢，皮膚自然也很滋潤(rùn)。
二、保養(yǎng)要做一做暖宮操
許多女性都有痛經(jīng)等癥狀，這就需要你進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如暖宮操，在睡覺(jué)的時(shí)候，雙腿分開(kāi)，跪在瑜伽墊上，然后向前彎腰，胸部貼進(jìn)墊面，持續(xù)5分鐘。然后平躺，收腹提臀，臀部在控制保持5分鐘左右。一周做3到4次就差不多了!
三、抗衰老要少吃
前段時(shí)間，“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿卜，火得不行，結(jié)果是一場(chǎng)鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣，要靠慢功夫。飲食方面，好不要挑食，凡是自然界生長(zhǎng)出來(lái)的都要吃，而且品種越豐富越好。但是，食量要節(jié)制，吃個(gè)八九成飽就好，吃得太多，就會(huì)給各個(gè)臟器造成負(fù)擔(dān)，消耗過(guò)多體內(nèi)能量，人就會(huì)衰老得快。
四、累了就休息5分鐘
似乎身邊的很多女人都在喊累，累了就該休息，強(qiáng)撐著遲早要出事。午睡很重要，有利于養(yǎng)陽(yáng)，只要20分鐘就能消除疲勞，可以坐在躺椅上，腳隨便搭在什么臺(tái)子上都可以。除此之外，感到疲憊的時(shí)候，也要進(jìn)行5分鐘的短暫休息，如果繼續(xù)帶著疲勞工作，也不會(huì)有很高的效率。
五、乳房愛(ài)素食、愛(ài)瑜伽
患乳腺疾病的人，通常是那些喜歡咖啡、奶酪和肉食的人，即使不發(fā)生癌變，乳房摸上去也會(huì)有疙里疙瘩的感覺(jué)。要預(yù)防乳腺癌，就要改變飲食習(xí)慣，不是說(shuō)不吃肉，而是要少吃點(diǎn)，以素食為主。有修行的瑜伽大師認(rèn)為，人應(yīng)該多吃直接獲取太陽(yáng)能量的食物：如谷類、蔬菜、瓜果……這樣，會(huì)充分吸收正向的能量。重要的是，每天進(jìn)行大約5分鐘的乳房按摩，只要你堅(jiān)持了，你的乳房肯定會(huì)比別人的要健康。
六、用愛(ài)做菜、用心吃飯
做瑜伽的悠久歷史中，以前的瑜伽做飯要功夫，吃飯要禱告，相信很多人都看到過(guò)，懷著愉快的心情去做飯，用充滿愛(ài)的心情做飯，這樣就能讓飯菜里面有愛(ài)的能量!
七、睡前練習(xí)腹式呼吸
現(xiàn)代人的呼吸太淺，并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓，瑜伽里的腹式呼吸非常重要，它可以輕柔按摩到臟腑器官，改善身體新陳代謝功能，去除腹部多余脂肪。練習(xí)時(shí)好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。
八、冥想唱誦能安撫情緒
有時(shí)，工作一天回到家，身體難免會(huì)很累，心情也有煩躁的時(shí)候，此時(shí)，我會(huì)先沐浴，然后進(jìn)行冥想和瑜伽唱誦，它能讓身體緩解疲勞，減輕壓力，讓人回歸平靜。其實(shí)，瑜伽是我們好的生存經(jīng)，做好當(dāng)下角色，盡量放松，不要奢求，不要刻意，因?yàn)槿擞胁煌?，我們只需要在不同事情上，展示自己的不同面，?yīng)對(duì)恰當(dāng)就好。
