男性也能練習(xí)瑜伽?還不知道?那你就OUT了!~有一位的美國博士費蘭特別的推薦男性練習(xí)瑜伽,說瑜伽可以活動男性的全身,讓身體更柔軟,那么下面小編就為大家介紹一些男性瑜伽知識,一起來看看吧。
男性練習(xí)瑜伽有那么多的好處,你還不來常識一下?如果你還對瑜伽抱有別樣的看法,小編勸你還是盡早放棄吧,趕緊來練習(xí)這項非常好的運動。
男人健身瑜伽之蝴蝶式
動作步驟
1、坐下。雙腳彎曲,左右腳掌相對并攏。手握住腳踝,身體往前靠直到碰地。
2、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起來。
功能:熱身動作,可讓心情慢慢沉靜下來。
男人健身瑜伽之駱駝式
動作步驟
1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝,身體呈弓狀。
2、臀部往前,記得腿要與地面垂直。深呼吸3次,慢慢靠腰部起來。
功能:加強脊椎及尾椎力量,可以紓緩腰酸背痛。
男人健身瑜伽之牛頭式
動作步驟
1、坐姿,兩腿伸直,用左腳跨過右腿,然后腳掌放在大腿旁邊,讓右小腿保持在左大腿的下方,用右腳掌壓住左邊的臀部。
2、把身體打直,兩腳和膝蓋疊在一起,把左手放在背后的脊部位置,然后憂傷上舉彎曲,扣住左手,眼睛注視前方,自然的呼吸。
3、放松,回復(fù)原來動作。左右換邊再做一次。
功能:可使脊椎挺直,改善手腳肩部僵硬及坐骨神經(jīng)痛,加強腎功能。
結(jié)語:男性練瑜伽也有很多的好處,只要你長久的堅持下去,你就會發(fā)現(xiàn)瑜伽為你帶來了很多的收獲,以上為大家講解了三種男士瑜伽動作,還希望能幫助到廣大的男性瑜伽愛好者們,祝你們身體更加強壯。