在孕期能練習瑜伽嗎?很多孕媽們都有這個問題，不知道到底該不該練習瑜伽，其實是可以的，孕期進行瑜伽可以促進懷孕前后身體協(xié)調，那初學瑜伽應該怎么辦呢?下面小編就為大家介紹一些孕婦瑜伽知識，趕緊來學習吧。
孕婦練習瑜伽有很多意想不到的好處，但是也有很多注意些事項，下面小編就為一些初學瑜伽的孕婦們來說說應該怎么練習瑜伽。
孕婦初學瑜伽怎么開始?
如果你是第一次練習瑜伽,即使你以前閱讀過很多關于瑜伽的書籍,第一次參加孕婦瑜伽培訓班時,你也許還是會有很多擔心。你可能會擔心自己能否正確地做好某個孕婦瑜伽體位，也可能會擔心某些瑜伽體位是否會影響到胎兒。
別著急，初學者練習的孕婦瑜伽姿勢通常都比書、雜志或電視節(jié)目中描繪的要簡單得多。孕婦瑜伽培訓班一般會建議你從輕柔的動作開始。不僅如此，孕婦瑜珈教練也會改動已有的瑜伽體位，讓你感覺舒適并適合你所處的孕期階段。記住，不管什么時候，有任何擔心和疑慮，都要馬上告訴孕婦瑜伽教練。
孕婦瑜伽和普通練習瑜伽的朋友們的方式不同，假使你身體的柔韌度不高，也可以參加孕婦瑜伽班，在你練習瑜伽動作的時候，你的柔韌度和耐力也會提高。
大多數(shù)孕婦瑜伽專家都建議，剛開始的時候，如果你把首要的重點放在建立身心之間的平衡上，可能會很有幫助。
孕婦參加瑜伽課程或者培訓班好嗎?
大多數(shù)針對初學者的孕婦瑜伽培訓班課程進度都很慢，這是為了讓你得到足夠的時間和指導來掌握基本的姿勢、體位調整和呼吸法。
孕婦瑜伽培訓課一上來通常會做一些熱身的姿勢，伸展脊椎、胳膊和腿。接下來你會做增加力量和耐力的孕婦瑜伽體位。每次孕婦瑜伽培訓課通常都是以引導冥想(包括呼吸法或休息術)結束，目的是幫助你放松下來，并讓你感覺精力充沛。
孕婦練習瑜伽必備安全意識
1、有些姿勢，比如顛倒的姿勢，通常不推薦孕婦練習。
2、鑒于瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體，而不是讓它受傷，所以一旦你覺得疼痛或有其他不適，要立即停止練習這種體位。
3、在孕婦瑜伽培訓班上，如果覺得累了，你可以停下來休息一會兒。不要對自己要求太嚴格。
一般情況下孕婦練習瑜伽的進度
孕婦練習瑜伽的成果，歸根結底取決于自己的適應程度，切勿和他人比較，要循序漸進的練習，這樣才能讓你在瑜伽中受益，也可以健身一些身體上的壓力。
你在孕婦瑜伽培訓班上的進展取決于你個人的能力。不要跟班上其他人比較，好開始時能慢慢來，這樣才能讓你從孕婦瑜伽中獲得大的益處，同時還能減少對你正在變化的身體所造成的壓力。
你甚至可以根據(jù)自己的情緒或身體情況的變化來調整自己的瑜伽練習安排。當你感到身體虛弱或疲憊時，你可以主要選擇恢復體力的孕婦瑜伽體位來練習。不管你從哪個水平開始練習，孕婦瑜伽都可以幫你減輕壓力，增強身體的力量和靈活性。
結語：很多孕婦都不知道在孕期應該如何練習瑜伽，對瑜伽抱有質疑的態(tài)度，以上小編為大家介紹了一些孕婦瑜伽知識，介紹了孕婦初學瑜伽的一些事項，還希望可以幫助到一些想學瑜伽的孕婦們。
