6、眼鏡蛇式
做法
俯臥，兩腿伸直，如果你背部有疾病雙腿分開,可以消除對下背的壓力。鼻子挨地。雙手放在胸部前面，兩手手指相對，吸氣，抬起頭，肩膀，帶動胸部離地，讓你的脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢地反翹起來。眼睛向上看。
呼氣，身體慢慢落下，雙手重疊，頭枕向一側(cè)上，放松。
調(diào)理作用
促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復(fù)。
7、魚式
做法
打蓮花坐姿,呼氣,抬高頸項和胸膛,拱起背,頭頂?shù)?用手抓住你的大腳趾,大大地增強背部的拱彎程度。用鼻子做深呼吸，然后放開你的雙手，然后雙手合十，舉過頭頂。好，把后腦勺，頸項和背部滑回地面上，伸直兩腿仰，臥，休息一會兒。吸氣，坐起來回復(fù)蓮花坐。
調(diào)理作用
魚式使腸臟和其它內(nèi)部器官得以伸展，對治療一切腹部毛病有益。糾正不規(guī)則的月經(jīng)，而且還是消除緊張的極佳姿勢。
這些動作做完以后會有腰酸的感覺，是因為脊柱強烈伸展引起的，
每完成一個姿勢后應(yīng)將腰椎反方向伸展一下不平衡和放松身體，再進入下一個動作的練習(xí)。
女性調(diào)理瑜伽注意事項
1、瑜伽對于精神和情緒的平復(fù)和緩解是非常有效的，很多慢性疾病的根源就在于情緒，為什么現(xiàn)在痛經(jīng)的人如此之多，其中50%受到情緒的影響.出差，考試，吵架，挫折都會使當(dāng)月的月經(jīng)紊亂;
2、瑜伽的體式刺激內(nèi)分沁系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，刺激激素的分沁，很多資料都表明瑜伽對于腺體的作用是非常大的，因為減肥的原因，有不少女性節(jié)食后開始痛經(jīng)或者閉經(jīng)，這是因為節(jié)食使身體雌激素分泌降低，引起閉經(jīng)(我強烈抗議那種靠節(jié)食來減肥的方法)，瑜伽體式的練習(xí)可以有減緩和治療的功效.
3、中醫(yī)理講"不通則痛"，其實是相通的道理，因為經(jīng)絡(luò)不暢，氣血不足，也會導(dǎo)致痛經(jīng)，女孩子皮膚蒼白，沒有血色，這就是通常講的氣血不足，烏雞白鳳丸，紅糖水，米酒會對緩解痛經(jīng)有功效都是因為能夠促使血氣通暢，體式的練習(xí)能夠幫助身體打通經(jīng)絡(luò)。
4、希望月經(jīng)不調(diào)的女孩子忌口，用瑜伽治療調(diào)理后，要非常注意少吃涼性食物，涼性的東西對于女性來說需要謹(jǐn)慎食用。
結(jié)語：經(jīng)期女性要更加懂得愛護自己，這樣才能保證自己在生理期也可以健健康康的，而女性調(diào)理瑜伽也要注意些事項，這樣才能更好的練習(xí)瑜伽，以上就是為大家介紹的經(jīng)期瑜伽知識，還希望可以幫助到大家。
