保護(hù)女性健康的瑜伽兩式—卵巢保養(yǎng)
一,蝴蝶式
1.臀部坐于地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側(cè)打開。雙手交叉抱雙腳。腳跟盡量接近會陰。脊背舒展,雙肩松沉,束角式保持。
2.吸氣,雙膝向上抬起,脊背進(jìn)一步舒展。
3.呼氣,雙膝蓋盡量向地面落下,髖部打開,保持脊背伸展。反復(fù)6-10次。
功效
1、鍛煉骨盆,促進(jìn)血液循環(huán),活血化瘀,保養(yǎng)子宮。
2、有助于調(diào)節(jié)月經(jīng),減少經(jīng)期的不良反應(yīng)。
3、孕婦在懷孕間經(jīng)常練習(xí)這個體式,有助于順利分娩。
二,束角式脊椎扭轉(zhuǎn)
1、臀部坐于地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側(cè)打開,大腿盡量接近地面,腳跟盡量接近會陰。脊背舒展,雙肩松沉,束角式保持。
2、右手從左側(cè)抓雙腳,左手落在身體正后方的地面,指尖向后。
3、吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn),肩膀打開,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。
功效
1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮,保養(yǎng)卵巢。
2、排除腹部濁氣,調(diào)理腸胃系統(tǒng)。
3、按摩整個脊柱,治療頸椎腰椎的疼痛。
結(jié)語:小編希望通過上文的閱讀,大家可以對盆腔炎有一些新的認(rèn)識,希望大家知道盆腔炎不可怕,練習(xí)瑜伽就可以在瘦身的同時幫助我們有效的防御和緩解盆腔炎,當(dāng)然,所有的鍛煉方法都講究一個持之以恒,希望大家堅持練習(xí)。