幾組健身瑜伽動(dòng)作
瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)減肥方式，不用滿身大汗就能達(dá)到健身效果。
哪些瑜伽動(dòng)作能有效燃脂呢?
下面分享10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，幫你加倍燃脂，越來(lái)越瘦，趕緊來(lái)跟著瑜伽教程來(lái)練習(xí)吧。
1、從下狗式延伸。
將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。
2、將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線。
右手和左腳同時(shí)離開(kāi)地面，停留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。
3、四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!)，做20次。
4、用前臂撐起全身力量的高難度動(dòng)作(初學(xué)者可靠在墻壁上做)，每次停留5個(gè)深呼吸。
5、將身體后仰，四肢著地，停留5個(gè)深呼吸。
6、左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步。
雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。
7、左腳與右手同時(shí)摸地，再同時(shí)抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個(gè)深呼吸后再換邊。
8、從站姿開(kāi)始，雙手舉高，將臀部往下沉。
9、也是一個(gè)利用前臂撐起全身的動(dòng)作，先從一只腳開(kāi)始，將腿收進(jìn)腹部，后做到兩只腳都騰空。
10、蹲下時(shí)，將膝蓋與腳趾并攏。
雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個(gè)深呼吸。
結(jié)語(yǔ)：當(dāng)我們看到這兒，大家應(yīng)該都已經(jīng)完成了對(duì)上文的閱讀，盡管我們的生活非常的忙綠甚至還有些枯燥，但是我們也不可放棄對(duì)身體的鍛煉和保護(hù)，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)越來(lái)越美麗，越來(lái)越出眾。
