哈他瑜伽是一種非常古老的瑜伽類型，今天小編就和大家一起來走進(jìn)哈他瑜伽，來探究一下這樣的一個(gè)古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是靠什么流行至今?練習(xí)哈他瑜伽的好處有哪些?哈他瑜伽動(dòng)作又有哪些是非常經(jīng)典的，是讓人難忘的呢?來了解下吧!
首先，我們今天先和大家一起來了解下什么是哈他瑜伽，哈他瑜伽的關(guān)鍵體式有哪些?哈他瑜伽的的呼吸法則有什么不同的呢?來了解一下吧!
目錄
7、哈他理療瑜伽 8、哈他瑜伽動(dòng)作
哈他瑜伽
哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他(Hatha)這個(gè)詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。
它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對立面的平衡。
當(dāng)我們了解到這里，相信大家對于哈他瑜伽都有了不一樣的感受了吧!練習(xí)哈他瑜伽可不斷地鍛煉我們的肌肉和肢體的靈活性。
它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性，均衡地發(fā)揮作用。
在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。
哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習(xí)，這一點(diǎn)與傳統(tǒng)的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。
當(dāng)然，哈他瑜伽的呼吸也是非常講究的，哈他瑜伽的呼吸更深程度的調(diào)動(dòng)我們的身體機(jī)能，使我們的心靈更容易獲得平靜。
國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系。
適用人群
傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。
這是一個(gè)沒有競爭感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對每一個(gè)體式的感覺，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。
這個(gè)系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。
哈他瑜伽適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。
對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。哈他瑜伽的動(dòng)作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學(xué)員練習(xí)。
哈達(dá)體式的意義
哈達(dá)體式的意義在于通過內(nèi)在的對話。聆聽內(nèi)在的多元、深層、高我和低我的聲音，是大我的囑托指引，是契合內(nèi)在的真我，表達(dá)真我和其他的我的協(xié)同性的走向更高的我，更高的內(nèi)外平衡的自然心靈實(shí)相。
極限的信任自己，呈現(xiàn)它，發(fā)現(xiàn)它，盡可能的表達(dá)它，極限的推進(jìn)演化內(nèi)外世界、系統(tǒng)的自己。
如此，在這樣的內(nèi)在聆聽對話、體式內(nèi)我外我、高我低我的極限信任的協(xié)同性的發(fā)展的深入運(yùn)行中，真我大我告訴我，并且通過體式指引我，通過在臍輪，即下丹田。
部位下的，窗口?密輪(生殖輪)人體的觸發(fā)點(diǎn)沖擊的爆發(fā)，引發(fā)了整體法體式的五平行法的自然內(nèi)證的升起。
印度瑜伽上師雪莉.雪莉.阿南達(dá).慕提吉所傳承的瑜伽指出，此輪的符號乃一三角形，即是生法宮，符號中心比喻為一條睡眠并盤成一團(tuán)的蛇，即靈性能量，周圍是熊熊烈焰瑜伽，稱為軍荼利蛇。
此靈蛇不動(dòng)，業(yè)氣不沖出去，中脈就不能通。
瑜伽行者認(rèn)為，氣通常只流經(jīng)左脈右脈，而不通中脈。因?yàn)橹忻}在脊柱底部通經(jīng)密輪處時(shí)，是被斷開的。
人人都有此強(qiáng)大的精神能量，但在大多數(shù)人身中，它是睡著的，很多人甚至不知道它的存在，也不感覺到它的力量。
古印度瑜伽士靈性修持目的，就是喚醒這種靈性的本來能量，使之沿脊椎向上提升，直達(dá)腦部高的神經(jīng)血管叢，即位于頭頂?shù)捻斴啠⑴c之相結(jié)合，
