哈他瑜伽動(dòng)作
哈他瑜伽理論
生命的靈性亦由三部分組成：肉體—靈體、心智—靈體、純靈體?；蚍Q為物質(zhì)/能量靈體、精神靈體、虛靈體。是身心靈的高級(jí)態(tài)或者叫做整體靈態(tài)/靈態(tài)整體。這是人類生命的高級(jí)隱態(tài)。以絕對(duì)合一的狀態(tài)存在，是虛空純靈道體在各個(gè)層面的滲透。
肉體—靈體
源頭物質(zhì)，能量的聚集體。
心智—靈
源頭情感、知識(shí)、意志。慈悲、博愛(ài)/智慧、覺(jué)悟/信力、愿力、精進(jìn)。
純靈體
源頭。虛空，自，道。
靈性生命態(tài)可以分為三大類：物靈、神靈、超靈。
這是人類生命進(jìn)化/內(nèi)化的三個(gè)階段。即靈態(tài)物質(zhì)/能量體、靈態(tài)精神體、靈態(tài)靈體，是浸潤(rùn)于源頭的不同層面的顯化體，即意志所能顯化的層面不同，他們之間存在級(jí)控關(guān)系。
物靈
物質(zhì)，能量世界之終極與源頭。
神靈
精神，思想意識(shí)，心世界之終極與源頭。
超靈
虛空，道，靈性世界之終極與源頭。
船式
坐姿，兩腿自然向前伸直，手臂放于身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，向上挺直脊柱。
呼氣，身體慢慢向后倒，兩腿離開(kāi)地面，手臂向前伸直。整個(gè)身體呈“v”字。
功效
強(qiáng)壯腹部、背部肌肉群，消除腸胃寄生蟲(chóng)，使身體更加挺拔。
單手側(cè)立平衡
側(cè)坐于地面上，兩腿伸直，右手掌撐地。吸氣，用手臂的力量將身體慢慢撐起，使身體呈一直線，左臂向上舉起，兩臂呈一條直線。抬頭，看左手。還原時(shí)呼氣，再重復(fù)。
功效
增加平衡性，增強(qiáng)全身的肌肉力量。
前伸展式
坐姿，兩腿向前伸直，手臂放于身體的兩側(cè)，稍向后。吸氣，手臂支撐身體慢慢向上，直至極限。兩腿盡量并攏伸直，頭向后放松。還原時(shí)呼氣，再重復(fù)。
功效
消除疲勞，擴(kuò)張胸部，伸展兩腿、腹部和喉嚨。增加骨盆的靈活性，放松肩關(guān)節(jié)。改善血液循環(huán)。
