說(shuō)到高溫瑜伽相信大家并不陌生，高溫瑜伽作為瑜伽的一種，深受大家的喜愛(ài)。今天小編就和大家一起來(lái)了解一下高溫瑜伽。我們來(lái)了解一下高溫瑜伽體式有哪些?高溫瑜伽有什么好處?高溫瑜伽減肥嗎?等等一系列問(wèn)題。來(lái)看看吧!
以下是今天小編為大家準(zhǔn)備的部分內(nèi)容介紹，大家可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇適合自己的高溫瑜伽動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。
目錄
高溫瑜珈
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。
它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
同時(shí)，我們應(yīng)該知道高溫瑜伽是一些些扭轉(zhuǎn)的還有伸展的姿勢(shì)組成的瑜伽動(dòng)作，通過(guò)高溫瑜伽的練習(xí)可以有效的刺激神經(jīng)和肌肉，從而達(dá)到減肥的目的。
這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。
傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。
熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。
高溫瑜伽越來(lái)越流行，我們發(fā)現(xiàn)很多的偶像和明星也越來(lái)越喜歡通過(guò)練習(xí)高溫瑜伽來(lái)減肥了。
認(rèn)識(shí)高溫瑜伽
關(guān)于高溫瑜伽的誤點(diǎn)
也許有人會(huì)以為瑜伽是女人的專屬運(yùn)動(dòng)，而振奮人心的事實(shí)是男性才更容易完成并達(dá)到瑜伽的精髓，滿世界瑜伽大師歷歷數(shù)來(lái)，大多數(shù)都是男性。
肌肉力量強(qiáng)是男性的先天優(yōu)勢(shì)，唯一的軟弱命門在于肢體相對(duì)僵硬。
關(guān)于高溫瑜伽的特點(diǎn)
而熱瑜伽完美地彌補(bǔ)了這一缺陷，高于體溫的室溫加快血液循環(huán)，同時(shí)柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而僵化的肌肉和筋骨，這樣一來(lái)原先硬邦邦的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。
所以，熱瑜伽簡(jiǎn)直堪稱男人的恩物，能夠助男性迅速變身瑜伽達(dá)人。
關(guān)于高溫瑜伽的魅力
只要嘗試一次熱瑜伽，就會(huì)愛(ài)上它。當(dāng)我們承受住高溫的考驗(yàn)，身體開(kāi)始逐漸接受這種信號(hào)，而這高溫的熏蒸，能使各個(gè)筋骨、器官打開(kāi)，讓我們變得比平時(shí)更加柔韌而鎮(zhèn)定。
這種變化是平生從未感受過(guò)的。痛苦隨著我們的忍耐消失之后，大量的毒素隨著汗水排出體外，就好像與自己的血肉肌膚進(jìn)行了一次暢快的談話。
身體上那些跟隨自己多年卻仍然陌生的韌帶、筋骨，被熱瑜伽悄然喚醒，這時(shí)大概只能用神清氣爽這一個(gè)詞可以形容了吧。
關(guān)于高溫瑜伽的功效
相信每一個(gè)愿意挑戰(zhàn)自我的男人都會(huì)迷上這場(chǎng)關(guān)于堅(jiān)忍、毅力的派對(duì)。
熱瑜伽能帶給我們的益處絕不僅限于此，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和環(huán)境溫度，身體經(jīng)歷過(guò)前所未有的酣暢汗流，大量集中的排汗會(huì)幫助肌膚的毛孔全部打開(kāi)。
一些沉積在肌膚表面的老廢角質(zhì)和身體的毒素會(huì)隨著汗腺汩汩排出，積聚在體內(nèi)的脂肪進(jìn)而燃燒。
而熱瑜伽的體式也會(huì)對(duì)肌肉加以塑造訓(xùn)導(dǎo)，代謝脂肪，從而縮小脂肪壁的體積。長(zhǎng)久以來(lái)困擾我們的啤酒肚腩亦會(huì)得到有效控制。
所以說(shuō)，熱瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重，練習(xí)熱瑜珈后，你的體重將會(huì)維持原狀;如果你體重不足，就會(huì)增加體重，增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。
