三式高溫瑜伽動作加速減肥
想要排毒瘦身，又不想跑跑跳跳做劇烈運動，怎么辦呢?試試為你推薦的高溫瑜伽吧，幫助拉伸肌肉，讓你靜靜的感受排出毒素，燃燒脂肪的快感。
身體暖和，筋易拉開
高溫瑜伽老師說：“一般來說，高溫瑜伽的室溫維持在36~42度，且動作設(shè)計比一般瑜伽簡易許多。”
與一般瑜伽大差別，老師說：“在較高溫環(huán)境下運動，人體的伸展隨著血液的快速流動，其實比常溫下要容易許多，筋很容易就拉開。”
“這感覺有點像在三溫暖烤箱內(nèi)做伸展，”老師強調(diào)，“身體較暖和，身體四肢與關(guān)節(jié)也變得柔軟許多。”
大量排汗，帶走雜質(zhì)
由于是在高于常溫下運動，身體為了保持平衡，會大量排汗，接著血液中其他不良物質(zhì)也會和汗水一同排出。
老師說：“高溫瑜伽除了有一般瑜伽伸展拉筋的功效，藉由大量的排汗，其實某種程度上，還有排毒的功能。”
由于身體是在較緩和情況下活動，做高溫瑜伽的隔天并不會有一般瑜伽初學(xué)者筋骨酸痛的困擾，“大部分學(xué)員當(dāng)晚都很好睡，”老師說。
代謝迅速，小心暈眩
只不過，高溫瑜伽并非人人都合適，老師強調(diào)：“有高血壓、心臟病、貧血的人都不適合。
另外感冒正在服用感冒藥或減肥藥的民眾也不妥，因為高溫瑜伽帶來快速的新陳代謝，往往會讓這些人受不了，甚至?xí)a(chǎn)生暈眩。如果想在家練，也要注意環(huán)境的空氣流通。”
魚式轉(zhuǎn)腰
功能
纖細腰部，緊實臀部
1、坐姿，雙腿往前方伸直，雙手放在身體兩側(cè)，挺胸收腹。
2、右腿彎曲，跨過左腿放在左腿的左側(cè)，同時上半身往由轉(zhuǎn)，雙手可以比一個心形的動作加以輔助。
簡易海狗式
功能
強化下背與側(cè)腰肌群
1、蓮花座姿，保持呼吸均勻，挺胸收腹。
2、右腿往上彎曲，同時右手彎曲，用右手肘夾住右腳掌以作支撐，左手往天花板方向伸直舉起。
V字形平衡
功能
強化腹部核心肌群，美化腿部線條
1、坐姿，雙腿往前方伸直，雙手放在身體兩側(cè)，挺胸收腹。
2、雙腿保持并攏伸直，往上抬起，同時雙手抓住雙腳腳踝，身體保持平衡。
