高溫瑜伽的功效
高溫瑜伽簡述
高溫瑜伽是在溫度38度到42度之間的教室中練習，練習者在練習過程中會大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習者的重要因素。
瑜伽減肥瘦身
瑜伽是一種能在減肥過程中并能“雕塑”身體線條的健身術。
很多人認為肥胖就是因為吃得太多而引起的，所以利用節(jié)食的方式來減肥，可往往達不到滿意的效果，其實，精神壓力和內分泌系統(tǒng)紊亂也能導致肥胖。而瑜伽對生理大的功能之一就是能通過練習達到調節(jié)人體內分泌系統(tǒng)。
當人體內分泌系統(tǒng)調節(jié)平衡時，精神壓力也會隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會消失。
瑜伽飲食
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執(zhí)行，你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習瑜伽時間的推移。
你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。
高溫瑜伽動作時間
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。
熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。
熱瑜珈的26個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位。
讓它們恢復到健康、自然的工作狀態(tài)。想減肥的MM，三伏天練習高溫瑜珈，減肥瘦身效果會加倍，想瘦就不要錯過這個好時機哦!
高溫瑜伽能減肥嗎
熱瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
熱瑜珈能大限度地激活人體腺體，使其功能大化。練習熱瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。
高溫瑜伽的減肥動作
趾尖式
使血液循環(huán)恢復正常，身體完全放松，接下來的體位，每個動作之后都要做這個姿勢。
采取蹲式，雙手放在身體兩側，彎曲左腳尖，使腳掌與腳尖呈直角，左腳置于臀部肛門下，然后將右腳放在左腿上，雙眼注視一點，更好地保持平衡，雙手合掌置于胸前，保持此姿勢以舒適度為準，返回時，放下右腿，放松一會，然后做另一側腿練習
仰臥式
使血液循環(huán)恢復正常，身體完全放松，接下來的體位每個動作之后都要做這個姿勢。
除風式
按摩腹內臟，加強腹部肌肉，有助于減輕便秘。治療去除胃脹氣以及許多慢性腹部疾病。
吸氣，彎曲右膝，用鼻尖或下顎觸碰膝蓋，左腳保持伸直。呼氣，放松身體。再做一次反方向練習。
半龜式
讓身體充分放松，治療消化不良，有益肺臟，促進血液流向大腦，強健腹部及大腿，促進髖部、三角肌、肩押骨、肱二頭肌、胸大肌的伸展。
吸氣,跪坐于墊子上,手臂伸直,大臂緊帖耳后,腰背挺直。呼氣,保持臀部坐于腳后跟,下顎微微抬起,身體向前向下貼于地面。吸氣,抬頭帶動身體回正。
