練習高溫瑜伽有哪些講究
練習高溫瑜伽有哪些講究?這相信很多人都不知道，今天就為熱愛瑜伽的朋友們帶來高溫瑜珈練習的十個貼士，一起來看看吧!
練習時間
為了達到理想的效果，我們建議學員至少每周有規(guī)律地練習三次。如果想要改變您目前的亞健康生活方式，則需每周練習至少4次。
為什么要在加溫恒溫的房間內(nèi)修習
室內(nèi)的恒溫和系列姿勢相互作用，這正是熱瑜伽與眾不同之處。練熱瑜伽的房間一定要維持這個溫度，是因為肌肉在熱的環(huán)境中可以使您在更短的時間內(nèi)進入更深層次的修習，而效果也更顯著。
恒溫有助于舒展筋骨，具有療傷和防止受傷之功效，此外，皮膚也是您身體的大排毒器官。
瑜伽可以在你練肌肉的同時，更深層次的幫助身體的韌帶，腺體等器官得到按摩。深層次的鍛煉還能排除積聚在身體內(nèi)的毒素，讓你容光煥發(fā)，神采奕奕。
如果練習后我渾身感到酸痛怎么辦
恭喜您，您已經(jīng)100%得到了鍛煉。肌肉酸脹是由于體內(nèi)乳酸聚集，那么怎樣才能在佳狀態(tài)下去除體內(nèi)乳酸呢?那就是舒展您的身體。
也許在您聽來繼續(xù)進行修習才可以減輕酸脹感這種說法很不可思議，但這的確是有效的方法。如您隔了好久再行練習，那就等于一切又要從頭開始。
熱瑜伽主要有哪些益處
1、有效塑身，勾勒迷人的身體曲線。
2、減輕壓力，舒緩身心。
3、增強活力，使您精力充沛，輕松自如。
4、加強身體機能。
5、增強關(guān)節(jié)靈活性，鍛練關(guān)節(jié)周圍肌肉，增強抗壓能力。
6、提高柔韌性，減少受傷及舊傷復(fù)發(fā)的機率。
7、增強免疫力(例如：少得病或不得病)。
8、減輕眾多慢性病的癥狀(例如：關(guān)節(jié)炎、甲亢等)。
如何在家營造成一個熱瑜伽環(huán)境
1、熱瑜伽環(huán)境練習要求
在一個安靜的可以自由活動身體的地方，地面好為木地板，地面平整，上面鋪一張瑜伽墊，墻上有一面落地鏡。
2、環(huán)境加熱
可以采用熱風機來幫助達到對室溫的要求，溫度應(yīng)控制在38-42度之間。如浴室內(nèi)有足夠活動的空間，可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室溫。在北方城市空氣干燥，在加熱室溫的同時，需要配合使用空氣加濕器，來保持室內(nèi)濕度。南方城市，可視情況而定。
3、鏡子要求
鏡子的大小應(yīng)當你做動作時能夠看到自己的動作為準。通常鏡子寬度與肩寬即可，好為落地鏡。當然當你能夠正確掌握每個動作之后，鏡子就不是很重要了。
當然當你能夠正確掌握每個動作之后，鏡子就不是很重要了
4、瑜伽墊的選擇
瑜伽墊要選擇專業(yè)的，因為墊子過厚可以更好的掌握站立與平衡。過薄的話起不到對身體的保護作用，除非是地毯。提示：佳的瑜伽墊在6毫米左右。
5、練習衣服的要求
衣服穿著要舒適，便于活動，能夠展現(xiàn)體形，以便隨時查看動作的準確性，有彈性、貼身的衣服好，也可以穿著短衣短褲，以便于觀察動作，女士應(yīng)選擇穿運動型內(nèi)衣，男士甚至可以赤上身練習。
