新手練瑜伽瘦手臂的注意事項(xiàng)
1、不要空腹做瑜珈
好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。
事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的佳境界。
即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。
4、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。
5、調(diào)整呼吸
瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。
當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的好方法。
練習(xí)瑜伽的兩個(gè)好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)
氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。
血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個(gè)部門，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?
瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì)隨著汗液排出去，這對(duì)減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。
結(jié)語：看完了上述內(nèi)容，相信大家應(yīng)該對(duì)于鍛煉手臂的重要性都非常清楚了吧!其實(shí)無論是瑜伽高手，還是瑜伽初級(jí)選手，在我們練習(xí)瑜伽的過程中一定要注意瑜伽體式的練習(xí)，當(dāng)然，這就要求你對(duì)于自己的身體首先要非常的了解。
