適合女性練習(xí)瑜伽動作
1、伸展橋式
這個動作可以伸展身體的前面，釋放身體內(nèi)部僵硬緊張感，包括胸部、腹部和骨盆。同時這個動作能幫助你打開自己，調(diào)整松緊度。
做法
仰躺，下巴稍稍收起。彎曲膝蓋，腳板放在地上，腳跟貼緊臀部。
吸氣并將雙臂放在頭頂?shù)牡匕迳仙熘?，同時抬起臀部。呼氣，然后慢慢地，脊椎一節(jié)節(jié)地把背部、手臂和臀部放回地面。
持續(xù)時間
重復(fù)6次。
2、戰(zhàn)士二式
這個動作能打開我們的前半身并增強自信心。
做法
站直，肩膀放松。向前跨出一步，轉(zhuǎn)動后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣，雙臂舉高至于地賣弄平行，彎曲左膝蓋(約45度角)。
呼氣的同時伸直我們的膝蓋，并且，緩緩放下手臂。
持續(xù)時間
連續(xù)做3次，然后停留一個呼吸后回到原位，換邊重復(fù)相同次數(shù)。
3、胸到膝式
這個動作能增強循環(huán)和減輕腹部緊張感。
做法
仰躺，雙腳放在地上，腳跟貼緊臀部。把你的腳離開地面，雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。
吸氣，將膝蓋遠離胸部。呼氣，收緊腹部，將膝蓋靠近胸部，不要使用雙手幫助你。
持續(xù)時間
重復(fù)6次。
4、站立前屈式
這個動作可以緩解下腹部的緊張感，同時促進盆腔的循環(huán)順暢。
做法
站直，肩膀放松。吸氣，雙臂舉高過頭部。呼氣，彎曲膝蓋并向前彎曲上身，注意放松上身，兩手放在腳掌外側(cè)地面上。
然后，舉起我們的臂膀，同時深吸氣，呼氣，后把手臂置于體側(cè)。
持續(xù)時間
練習(xí)4次。
結(jié)語：關(guān)于如何提高女人的生育能力，我們就介紹到這里了。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅可以有效的提升生育能力，還可以幫助我們調(diào)理身體，讓我們越變越健壯。今天，我們和大家分享了經(jīng)絡(luò)瑜伽中的子宮穴的按摩手法，希望可以對大家有所幫助。
